男白領如何防治腰肌勞損

在某機關工作的劉先生剛剛30歲出頭， 前幾天單位發了些福利， 沒想到就因為抬兩桶油、幾箱水果， 自己的腰居然痛得不敢動了， 到醫院檢查才知道自己得了腰肌勞損。

腰肌勞損這種疾病在現代生活中比較多見。 原本以中老年人為患病主體的腰肌勞損， 近年不僅有年輕化的趨勢， 更是盯上了辦公室裡的白領們， 尤其是男白領。

久坐不動是病因

據王海洲醫生介紹， 腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。 首先， 腰肌勞損容易找上長期保持同一姿勢工作的人群。 如長期坐辦公室的白領， 這類人長期處於同一姿勢、狀態下，

腰部肌肉因此處於一個持續受力、慢性勞損的狀況下。 這種長期的積累， 是產生肌肉疲勞的一個重要原因， 也是腰肌勞損發病的一大誘因。 其次， 腰肌勞損偏愛腰扭傷了， 而沒及時治療的人群。 有的人可能認為腰扭傷了不是什麼大病， 自己在家養幾天就好了， 有的人則可能因為工作太忙沒時間去看病等， 這會慢慢地引起疾病的積累， 從而成為腰肌勞損的致病根源。

男性患病多於女性

“現在， 腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見， 而且從臨床上看， 男性患病人數要多於女性。 ”王海洲醫生告訴記者， 這主要源於兩個原因， 一是相對於女性來說， 男性的工作時間更長、工作強度更大。 二是女性為了保持體型進行適當體育運動和喜歡逛街購物的體力活動，

男性則顯得更為“懶惰”， 上班坐著， 出門坐車， 上樓乘電梯， 更長時間的久坐不動導致了男性患腰肌勞損比例大增。

治療以預防為主

腰肌勞損屬慢性病， 要想根治疾病還是以防病為主。 為此， 王海洲醫生給出了五個建議。

一是避免長時間採用一個姿勢工作、學習;二是腰部受傷後要及時治療， 別把腰扭傷不當回事;三是需要腰部用力抬起重物的時候， 一定要完全蹲下來， 以避免腰部過度受力;四是加強體育鍛煉， 建議每天做半小時左右的慢跑、打羽毛球等體育活動。 體育鍛煉的時候， 全身的肌肉都得到了運動， 而且處於放鬆的狀態。 因此體育鍛煉是鍛煉肌肉、維護肌肉，

增強肌肉抗損傷能力的最好方式;五是在長時間處於某種姿勢後， 最好選擇跟其所處姿勢反方向的運動， 這會讓長時間處於受力狀態下的肌肉鬆弛下來。