減肥方法 4大小竅門讓你輕鬆OL纖瘦減重

春天到了你是不是感覺自己又胖了， 你想要學習一些減肥方法嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥方法， 你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去學學吧!

怎樣減肥最快最有效：

1、多喝點茶

在週末， 由於時間的充裕和自由， 很容易會想吃東西。 這樣就會在不知不覺中攝入熱量。 在想吃東西的時候不放喝點水或者喝點茶把。 喝水會使人有飽腹感， 這樣就能消除吃東西的欲望。 茶葉能促進體內的消化， 可以更好地清除腸胃。

2、站著幹活

一週五天上班都是坐八個小時。 很容易腰腹贅肉橫生， 還會讓雙腿血液不迴圈，

容易浮腫。 週末在家的時候就可以減少坐的時間， 儘量利用這段時間來減減肥。 例如熨衣服、炒菜、刷牙的時候可以通過收縮肌肉來減大腿和翹臀。

在拖地掃地的時候不要只動手臂， 儘量用力地把拖把和掃把甩出去， 鍛煉手臂。 當你揮身從高處取東西時， 可以踮起腳尖並且盡可能伸長全身， 這樣可以達到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

3、選對零食

週末吃零食是很容易發生的事情。 但是並不是所有零食都可以吃。 有些零食熱量高糖分多而且沒有營養， 例如甜點、雪糕、飲料等。 但有些零食熱量卻很低， 也很適合減肥中的人吃， 例如堅果類， 還可以吃點葵花籽和話梅。

4、注意吃東西的順序

大家還記得田忌賽馬嗎?不同的馬出場順序不同就會有相反的結果。

吃東西也一樣。 如果吃同樣多的東西， 但你選擇吃的順序不同， 那麼身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。 如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話， 比較不會發胖， 因為纖維可以阻隔身體對於糖與脂肪的吸收。

很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最後面吃， 這是一種極為錯誤的方式， 因為會讓自己不知不覺吃的過多， 正確的順序是先攝取蔬菜， 再吃其他食物。

減肥食譜：

六種最熱門的快速減肥食譜

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西，

但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳， 切記不加糖)

5、配合適度運動

NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3(蘋果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

吃什麼減肥：

NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的功能表自己調配，

但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO.6(中藥飲帖減肥法)

1、決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。

2、以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。

結語：上面小編為大家推薦的一些減肥方法大家都學會了嗎?如果你想要減肥就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些減肥食譜， 大家也要試試哦!