美眉們都想擁有修長而又迷人的雙腿， 然而並不是事事都如人所願的。 如果腿上的肉太多， 就會影響到自己的形象和氣質， 此時就需要意識到瘦腿的重要性了。 其實在日常生活中最常見的瘦腿方法不外乎飲食和運動， 其中運動瘦腿法效果還是很理想的， 那麼運動如何瘦腿呢?
1、快蹲
雙腿張開站立， 張開角度應比臀部寬， 腳尖向外， 雙手交叉放在頭部後。 調整好自己的重心。 想像是要去坐一張椅子， 然後在吸氣的同時下蹲。 腳後跟用力， 並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。 盡你的最大努力下蹲，
2、邊走邊蹲
在快蹲動作結束後， 保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。 蹲的時候盡力讓臀部往下， 同樣腳後跟用力， 抬頭挺胸， 目視前方。 切記平衡自己的重心。 注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
3、寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後， 同樣保持寬蹲的姿勢， 然後開始往空中起跳。 盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。 跳的時候手可以向空中伸展。 貼士：下地時， 盡可能的輕一點。 首先腳觸地， 然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。
4、轉身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。 健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。
想必大家對運動如何瘦腿也都很清楚了， 瘦腿的方法雖然有很多， 但是一定要選擇一種安全性高而且效果又好的方法， 這樣就不會給自己的身體產生任何副作用了。 運動瘦腿不僅可以讓腿部多餘的脂肪迅速的燃燒掉， 還能起到養生保健的作用。
