編者按：每個女人都希望自己瘦一點再瘦一點， 減肥是一個永遠不會過時的話題， 但是你的瘦身方法對嗎?你想輕鬆健康的減肥嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
◎以下20個易瘦習慣， 你養成了嗎?
1、早上起來喝一杯溫水
2、吃早餐的時候吃點水果
3、輕輕拉伸一下身體
4、每天做20個仰臥起坐
5、刷牙的時候踮腳站著
6、搭乘地鐵的時候儘量走樓梯
7、在車廂中堅持站立
8、站立的時候收緊臀部
9、背部往上伸直地坐著辦公
10、肚子痛的時候吃口香糖
11、午飯吃些魚， 保持8分飽
12、午飯後刷刷牙
13、晚餐以蔬菜為中心， 吃6分飽
14、上下樓如果只是1-2層距離的話就爬樓梯
15、下班後提早一站下車走回家
16、睡眠時間以7小時為目標
17、晚上不熬夜， 在10點到淩晨2點前睡覺
18、喝咖啡的話選擇黑咖啡
19、吃零食選擇乾果或堅果類食品
20、工作期間多站立， 每天合計1-2小時
◎日常生活中， 從何入手改變易胖狀態呢?
為什麼有的人能減肥成功後能一直瘦下去， 身材從不反彈過呢?比起用一些比較過激的方法一次性地減下來， 精明的減肥者更傾向於改變日常生活， 讓身材能長期地保持苗條。
【1】飲食減肥要精明選擇
說到減肥， 特別是日常生活中， 最基本的就是飲食了， 而說到飲食減肥， 恐怕不少人首先想到的是節食， 但如果想真的hold住減肥成果， 那營養就要均衡一點。
減肥前先為自己定一個餐單，
【2】每天5餐， 每週3-4次運動
比起一頓吃很得飽飽地， 將一天的飲食分成5餐進行， 加上每週保持一定頻率的運動， 最好就是每週3-4次， 這樣堅持下來， 你的新陳代謝就能大大提高。
另外， 如果平時很喜歡吃零食或速食， 甚至當成正餐的話就要好好改善過來哦， 沒有什麼比正正經經吃頓健康營養的飯菜更減肥了!
【3】記錄每天的減肥生活
寫減肥日記， 主要目的是讓自己審視每一天的生活， 例如減肥的時候吃了什麼， 方式對不對， 這樣如果真的出現問題， 也比較好找出根源， 甚至一些連自己也可能沒發現的問題，
【4】按照自己的步伐來減肥
往上流傳很多關於減肥的消息， 瘦身方法也層出不窮， 你也無需太在意到底哪個更適合自己， 按照自己的步伐， 為自己定制減肥計畫即可。
從飲食到運動， 甚至泡澡、按摩、瑜伽等可以讓你放鬆身心地美體塑形的方法， 都可以積極地活用起來， 每一天都能發現自己在改變!
減肥誤區：
誤區一：飲料多喝一點也沒關係 有些人以為不吃飯不吃肉就能減肥， 三餐吃得很少。 但是確沒有注意到， 熱量也能“喝進去”。 你是不是每天早上習慣地喝一杯橙汁、或者是辦公桌上總有一杯咖啡、吃飯的時候愛點一些可樂、每次外出活動或運動， 總免不了喝一些運動飲料、買上一瓶冰鎮綠茶……
誤區二：杜絕一切垃圾食物 你暗暗發誓這次一定要減肥成功， 於是把冰箱裡各種高熱量的食物， 各種垃圾食物——各種你曾經最愛的食物都扔進了垃圾桶。 要開始健康飲食， 要開始節食啦。 一天、兩天、三天……不出十天， 你一定會受盡煎熬， 精神意志全盤崩潰， 最終大吃特吃， 把你喜愛的時候都狂吃一遍。
誤區三：我的體質就是天生易胖的， 所以減肥不成功 看看鏡子， 再看看你老媽或者老爸， 突然覺得很悲哀， 他們都胖， 所以我天生易胖體質。 天生的， 有什麼辦法呢?
誤區四: 減少用餐次數 你可能會想， 既然減肥就是要減低卡路里攝入， 那麼我乾脆不吃某一餐， 這樣不是減掉更多了嗎?
誤區五：同事給的零食，
誤區六：沒有主見， 容易受別人影響 你正在實行一個減肥計畫， 三餐有一定的標準， 還做某一些運動。 你告訴了朋友或者親人， 他們可能會說， “呀， 你這樣是沒有用的， 我以前減過都不成功”“這樣會讓小腿長很多肌肉哦”……各種意見讓你要麼心情很沮喪， 要麼就是半途而廢了。
總結：上面的幾種易瘦的習慣都看到了吧， 在如果你是想要瘦身的那一類人， 這些習慣一定要養成哦，這樣你就能輕鬆健康的瘦身了，還有一些減肥誤區千萬不要犯哦!
這些習慣一定要養成哦，這樣你就能輕鬆健康的瘦身了，還有一些減肥誤區千萬不要犯哦!