保護眼睛不近視 眼睛也要省著用

我們在日常生活中要節約用水、節約用電、節約時間……我們從小到大已經聽過很多。 大凡需要節約的東西， 總因為它是有限的， 無度揮霍終有枯竭的一天。 那麼我們提倡節約用眼， 是不是因為眼睛的資源也是有限的呢？

我們要保護眼睛

雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚， 但眼球生長發育期看近過度和近視的發生有明顯的因果關係， 已被很多社會調查和動物實驗證實。 以青少年課外閱讀時間＜2小時的近視患者數作為參照， 課外閱讀時間3小時的近視患者數是前者的2.1倍， 4～5小時為3.2倍。 可見看近過度是形成青少年近視眼的最主要的原因。

早在1980年， 一個名叫Wallman的外國學者， 用雛雞實驗證明了雞的眼睛長期看近不看遠可形成高度近視， 而既看近又看遠和長期只看遠的均未發生這種變化。 後來， 又有很多動物實驗也證明， 長期看近是導致近視的主要原因。 這些都說明， 動物在生長發育期， 眼睛看近的時間是一種有限的資源， 如果消耗過度， 眼球就會發生病理變化， 出現近視。 這就是提倡節約用眼的根本原因。

看近的時間越長越容易近視 很多青少年都有這樣的經歷， 長時間持續看電腦、電視， 玩電子遊戲， 用不了多少天， 視力就會急劇下降， 出現近視；而那些能夠合理看遠調節和休息的， 視力下降就很緩慢，

或者不發生視力下降。 這就像手電筒電池一樣， 多次短時間使用， 使用壽命較長；一次長時間持續使用， 就會因為急性消耗而迅速耗竭。

如何節約用眼

1、儘量控制每天累計看近的時間， 最好不要超過6小時。

2、盡可能選擇聽來替代閱讀， 以減輕眼睛的近看負荷。

3、孩子在家的書桌應放在無遮擋物的窗前， 檯燈應放在左前方， 光線要柔和， 如為白熾燈， 最好為25～40W， 位置以不直接照射眼睛為宜。

4、操作電腦時， 電腦螢幕為35釐米的， 眼睛與電腦的距離不應少於60釐米；電腦螢幕為38釐米的， 眼睛與其的距離不應少於70釐米， 且姿勢要端正。

5、教室光線要明亮， 桌面、黑板不要反光過強， 左右兩側都應有窗戶， 且窗戶不要太高、太小， 以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，

並定期調換坐位。

6、改變遊戲方式， 儘量少玩需要長時間近看的電腦遊戲。 現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主， 如個人玩玩具、遊戲機， 看電腦、電視等， 很少有機會脫離視近環境。 因此， 家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式， 多做室外活動。

7、注意改變飲食習慣， 提倡營養搭配， 避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

8、近視眼在擇偶時， 還應儘量避免雙方都是高度近視的情況， 以降低下一代近視的發生幾率。