缺乏鍛煉是否會引起心肌缺血

心肌缺血， 顧名思義， 是因為心臟供血不足導致缺氧的。 家裡邊有老人的大部分都知道， 平時你注意觀察的話， 我們的爸爸媽媽爺爺奶奶， 跟我們散步或者爬山， 走的快了， 或者時間長了， 都要捂著胸口休息會， 感覺胸口疼， 胸悶， 出不過來氣。 晚上睡覺， 必須枕高枕頭， 說不然感到呼吸困難， 胸悶憋氣， 這些都是心急缺血的典型症狀， 所以以後看到這些， 不要忽視， 以為這是上年紀在正常不過的， 心急缺血嚴重的， 會導致瞬間休克。 當然， 我們可以通過一些運動來改善， 增加心臟的供血功能。

其實最省力且實惠的運動，

莫過於做家務， 既為我們分擔了家務， 還鍛煉身體。 都說做家務累， 其實是有道理的， 沒事， 抹抹桌子， 掃掃地， 整理整理家， 洗洗碗， 做做飯， 洗洗衣服， 不過我們的爺爺們， 總覺得這些是女人該幹的活， 在這種思想的引導下， 讓他們做這些， 總覺得是丟面子的事。 其實， 想通了， 做家務有什麼不好， 跟家人一塊做家務， 還能增進彼此之間的感情呢

此外， 還可以慢跑， 沒事了， 拉上孫子孫女， 老伴， 圍著社區或者公園小道， 既鍛煉身體， 呼吸新鮮空氣， 而且可以大大提高心臟供血力， 還能放鬆身心， 百利無一害， 但是一定要慢跑， 不能快跑， 不然心臟承受不了， 反而都身體有害。 累了就散散步， 同樣也是一種很好的有氧運動， 對於心肌缺血的人來說，

這些運動在合適不過了。

早上公園裡經常看到好多打太極的老年人， 這也是一項很好的運動， 怡心怡神， 還益身。 做廣播操也可以， 這兩項都是集體運動， 大家在一起還可以交流心得， 談心， 陶冶情操， ， 舒展脛骨的同時， 還愉悅了心情。 短距離的游泳也可以， 一定要避免劇烈運動， 適量做有氧健康的運動。

注意事項：另外少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物， 少吃肉， 多吃魚和豆製品， 多吃蔬菜、水果。 不吸煙， 節制飲酒,生活要有規律,睡眠充足。