狂甩臀部脂肪 魅惑翹臀養成術

編者按：美麗身材如何練出， 現在很多美眉都擁有美麗身段， 但這身段到底是怎麼練出來的， 讓小編來解決你的疑惑。

臀部肥胖， 讓很多人煩惱， 因此都想瞭解怎樣臀部減肥。 很多求美人士臀部脂肪堆積過多， 而讓臀部不再微翹， 原本優美的曲線也消失得無影無蹤。 那麼， 臀部減肥應該如何進行呢?

臀部脂肪團

在臀部和大腿周圍， 有一些奇怪的有波紋的組織， 這些通常稱為臀腿脂肪團。 在醫學上稱為， “局部的脂肪代謝障礙”或“局部的脂肪營養不良”， 是真正意義上的局部脂肪團。 有些女生即使體重不重，

但是由於下半身肥胖， 也有可能有臀腿部脂肪團。 一些女身體脂肪含量很低， 但仍然有腿臀部脂肪團的堆積現象。 因為每個人的皮膚結構、膚色和脂肪水準都有所差異， 所以有些人有脂肪團有些卻沒有。

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腿臀部脂肪團治療方法

這些脂肪團嚴重影響著女生身材的曲線美。 所以大多女生都在尋找辦法趕走這些討厭的肉肉。 現在市面上也有一些專門治療臀腿部脂肪團的產品， 比如脂肪團乳霜、脂肪團軟膏和脂肪團藥丸等等。 但是這些乳霜、軟膏和藥丸是否真的有效還有待分曉。

其實臀腿部脂肪團也屬於脂肪， 也就說也可以通過運動的方法減去的。 所以可以進行一些針對這個部位的運動或者瘦身操，

每天進行鍛煉。 另外還要從飲食入手。 注意少攝取含鈉的食物， 這樣會讓你的下半身更加肥大。 多吸收鉀， 鉀能夠有效排出身體的垃圾還能消水腫。 平時不要久坐或者久站， 這樣都不利於下半身的血液迴圈。

脂肪團乳霜和乳液

大多數脂肪團消除乳霜和大腿緊致乳霜的活性成份都是氨茶鹼(氨基非林)。 臨床試驗表明在被應用氨茶鹼的區域， 由於利尿劑去除了水分， 所以脂肪團的體積的確有效減小。 但是到目前為止， 還沒有任何一種非處方乳霜能通過燃燒脂肪的方式減去脂肪團的。

脂肪團消除乳霜定期對皮膚進行塗抹和按摩， 能促進血液迴圈和疏通淋巴。 但是要消除脂肪還是最好選擇運動和飲食搭配的方式，

儘量做做一些抬腿動作， 以及一些拉伸腿部的動作， 切忌讓腿部血液不迴圈。 要切記， 世上沒有又簡單又快捷的治療方法。 大多數這類的治療方式都能有效減少腿臀部脂肪團的堆積。

五個小秘訣 甩掉跑步肌肉小腿

有氧運動是減肥塑身的好方法， 而慢跑又是有氧運動裡面大家最常使用的。 很多女性都有疑慮， 我跑步會不會讓小腿變粗呢?今天我們就介紹你5個小秘訣， 讓你跑步減肥還能擁有美麗的小腿線條。

1、熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了， 尤其是在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。

2、落地技巧 跑步減肥最重要的技巧。 很多mm跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費勁， 但是對於小腿粗壯的MM們就不適宜了。 正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地， 接著全腳掌觸地慢跑。 可以相比成競走， 回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?

3、有氧運動 真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。 需要注意的是， 不要誤以為運動越劇烈， 減肥的效果越好， 僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。 一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了， 強度一旦加大加快， 消耗的熱量的確增多了， 但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔， 肌肉會加速增長。

4、小腿拉伸 運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。

在這裡小編支一招， 愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓， 更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離， 然後用手扶牆支撐， 身體與牆面成30度的角。 堅持5分鐘， 感受小腿的肌肉被無限拉伸， 可以根據自己的身體柔韌度來調節。

5、熱水泡腿 不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦， 美腿計畫還差一步呢， 那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。 可以買一個木桶， 泡泡腿， 聽聽音樂看看書， 充分促進小腿的血液迴圈。 泡好之後要用乳液按摩小腿， 對於霜的選擇要求並不高， 抹在小腿由下之上按摩， 加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。 塗好之後， 輕輕拍打小腿， 讓肌肉徹底放鬆。

這五個小訣竅你平時有在使用嗎?喜歡跑步的你趕快學會吧， 讓你的小腿纖細又勻稱。

總結：其實吧！說老實話美麗的身段擁有真的不難，只要你不偷懶就肯定會有，所以別問為什麼自己美好身材，只怪自己太懶。

讓你的小腿纖細又勻稱。

總結：其實吧！說老實話美麗的身段擁有真的不難，只要你不偷懶就肯定會有，所以別問為什麼自己美好身材，只怪自己太懶。