許多人肯定有過這樣的經歷， 劇烈的運動過後就會覺得自己的全身就像被什麼碾壓了一樣， 感覺特別的酸痛， 其實身體出現這樣的情況， 就是人們的肌肉出現了酸痛， 肌肉出現了酸痛雖然不會對我們的身體造成大的傷害， 但是卻會給我們的生活和工作帶來一定的不便， 還會覺得精神不振， 這是非常不好的， 那麼面對這樣的情況， 人們運動過後肌肉痛怎麼辦呢？
1、休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象， 並可慢慢促進血液迴圈， 能加速代謝產物的排除， 並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，
2、伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於痙攣肌肉的恢復。 對酸痛局部進行靜態牽張練習， 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3、按摩
對酸痛局部進行按摩， 使肌肉放鬆， 促進肌肉血液迴圈， 有助損傷修復及痙攣緩解。 當然也可以進行自我放鬆治療， 一般以頸背、四肢為主， 頭部和胸腹為輔。
4、熱敷
是最有效的一種方式， 對酸痛的局部肌肉進行熱敷， 可促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 加速肌肉酸痛的緩解和恢復， 尤其是配合輕微的伸展運動或按摩， 將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
5、口服維生素C和E
有促進結締組織中膠原合成的作用， 有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。
運動過後肌肉痛怎麼辦呢， 看著上面的介紹相信大家已經知道怎麼樣才能讓自己的肌肉恢復吧， 雖然這樣的酸痛持續四五天就可以結束了， 但是對於我們的影響還是不好的， 所以人們在運動過後， 應該洗一個熱水澡， 這樣就能趕走身體的疲乏， 注意補充營養， 所以身體就變得更好了。
