睡眠養生法， 從名字上就看出通過睡眠達到養生的方法， 睡眠不是簡單的躺在床上睡下那麼簡單， 其中也是有較多的學問。
科學、合理地睡眠， 是保健身體的前提， 也是歷代中醫一直鼓勵大家使用的方法， 是養生專家較為重視的內容。 其實， 清代李漁在《笠翁文集》中對於睡眠養生就有較為獨到的見解：“養生之訣， 當以睡眠居先。 睡能養氣、能養精、能健脾益胃、能堅骨強筋。 ”可見， 在李漁看來， 睡眠能夠很好的促進氣血的運行、養足精氣、調節脾胃， 強身健骨。
睡眠不足的危害1造成疲倦
睡眠是調節身體的重要方式， 即使你的精力再豐富， 還是需要睡眠的。 當睡眠不足時， 造成疲倦是顯而易見的情況。 對於上班族、學生來說， 常常會在工作、學習中感覺到勞累， 這樣對於工作、學習的效率有非常大的影響。
2傷害腸胃
在夜間睡眠的時候， 身體器官處於調節的階段， 以腸胃來說， 在充足睡眠的過程中能夠得到非常好的調節。 睡眠好， 腸胃運行正常， 能避免腸胃病的發生;睡眠不好， 腸胃運行受阻， 會造成胃腸病的發生。 更不用說一些人， 在睡前喜歡吃一些食物， 更是會造成胃腸道處於工作的狀態， 時間一長， 是非常容易導致胃腸疾病的發生。
如何健康睡眠一個人處於睡眠不足的狀態時， 會影響到身體的調節，
1早睡早起
早睡早起並不是要求你在晚上八點就入睡， 第二天早上天還沒亮就起床。 生活方式的轉變， 不少人在晚上常常是淩晨入睡， 這樣的睡眠時間無疑是會傷害到身體的。 早睡早起一般來說， 在晚上十點左右就入睡， 在第二天早上六點起床， 保持在八個小時的睡眠時間， 對於身體調節是非常好的。 即使你是一個上班族， 晚上會忙於加班， 你也應該在晚上早點入睡。 對於一些愛玩的年輕人來說， 杜絕晚睡， 這樣才能夠更好的保健身體。
2不吃宵夜
相比白天， 晚上的時間似乎更加充沛， 人們有更多的時間去進行吃喝玩樂， 下班過後、約上三五好友， 吃上一頓大餐是不少年輕人喜歡做的事情。
晚上吃的太多、吃的太飽， 會造成胃部功能失調， 食物在身體中需要消化， 胃部需要分泌較多的胃酸進行分解食物， 造成身體中的血液會過多的集中在胃部， 造成胃部失調。 更不用說， 一些難以消化的食物， 更是會影響到胃腸道， 造成食物的消化出現較大的困難， 影響到身體的調節。 在這個時候， 不妨在睡覺前喝一杯牛奶， 喝牛奶有利於身體對鈣的吸收， 對於消除緊張的情緒有非常好的幫助。
3按摩身體
按摩身體也是保健身體、促進睡眠過程中不可或缺的一個步驟。 在我們的身體上， 有較多的穴位，
注重保健的人還會在平時進行泡腳， 泡腳是一年四季都應該做的事情， 在睡前進行泡腳， 再進行腳部按摩對於促進身體氣血的運行、舒經活絡、達到陰陽平衡有非常好的幫助， 這樣對於入睡也有非常好的功效。
結語：通過上面關於睡眠養生法的簡單描述， 相信大家對於睡眠養生的危害以及如何進行健康睡眠有了更多的瞭解， 在秋天這樣進行入睡對於健康好處極多，
