雖然每個人的審美觀念都有所不同， 但是對美眉們來說， 擁有線條般的身材就是最具有女性魅力的。 然而對身材比較胖的人們來說， 只有通過減肥的方法， 才能實現自己的夢想。 尤其是腿上有贅肉， 可以用運動瘦腿法， 可供選擇的運動方式也很多， 那麼怎樣運動瘦腿有效呢?
一、游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大。
核心提示：對於很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室裡坐上八個小時甚至更多時間， 慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。 分享一些瘦腿美腿實用方案， 讓你的雙腿運動起來， 用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
二、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子，
核心提示：對於很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室裡坐上八個小時甚至更多時間， 慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。 分享一些瘦腿美腿實用方案， 讓你的雙腿運動起來， 用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
通過上面的介紹， 大家對怎樣運動瘦腿有效也都很清楚了。 身材不好不要感到自卑或悲觀， 只要能夠堅定自己的信念， 長期堅持做好運動鍛煉， 完全可以一點點的改變自己。 當然了在運動期間改善生活方式和習慣， 做到合理膳食， 效果會更好。
