深呼吸、靜坐、冥想……6個瑜伽動作， 每天練習， 堅持一周左右， 你就會發現， 疲勞困頓一掃而光， 身心輕鬆!
推薦姿勢：臥佛式
肝臟主管情緒。 瑜伽“臥佛式”有助於血液滋養肝臟， 幫助調理身體機能， 遠離抑鬱情緒、減少疲勞。
側臥， 均勻呼吸。
吸氣， 單肘撐住地面， 肘部和肩部在同一直線上， 手掌自然放在地面。
呼氣， 一側腿交叉於另一側腿前， 腳趾尖踮地， 儘量貼向平放一側腿部的膝關節， 保持均勻呼吸。 控制姿勢15～30秒左右， 換側重複4～5次。
我只要呼吸!
醫學研究表明：“當腦內無雜念時， 腦波會發出ɑ波， 促使腦內啡分泌， 讓心靈得到快樂和沉靜。
瑜伽修習， 一吐一吸， 將注意力集中於呼吸， 徹底排除雜念。 放鬆情緒、舒坦身心--此時此刻， 我只要呼吸!
推薦姿勢：蒲公英呼吸
舒適的坐姿， 嘴唇縮攏， 輕輕吹出一口氣， 想像自己在吹一朵蒲公英(或者隨手取一株鼠尾草)， 不停地通過嘴短促呼氣直到腹腔內空氣全部被吐出， 再用鼻子深深地吸氣。
15次蒲公英呼吸+1次正常呼吸。 重複練習6個回合。
推薦姿勢1：
摩天式
站姿， 腳分開;
吸氣， 踮腳尖， 兩手臂交疊， 舉過頭頂向上伸展身體;
呼氣， 腳跟慢慢著地、向後延展背部。
吸氣， 提腳跟向上抬起身體;
呼氣， 手臂側平舉打開。
推薦姿勢2：
舞蹈式
腳併攏目視前方地面， 抬右腳用右手握住;
保持姿勢6次呼吸;
吸氣， 左手扶樹幹(在家可扶牆壁或門框)，
右腳放回地面， 慢慢放下手臂， 正常呼吸。 換側， 重複練習。
推薦姿勢3：
蹲式蓮花
半蹲， 均勻呼吸;
吸氣、踮尖踮起， 呼氣， 雙膝向兩側打開， 身體繼續下蹲， 再吸氣， 手掌合攏於胸前;
呼氣， 雙膝向兩側延展到極限， 腳掌儘量相對、脊柱中正， 目視前方， 保持15秒鐘左右， 身體慢慢直立。 重複姿勢4～5次。
推薦姿勢4：
門閂式
雙膝跪地， 將右腿伸向右方， 右腳與左膝一線;
吸氣， 雙臂向兩側平舉， 與地面平行， 呼氣， 軀幹和右臂屈向右腿， 頭放鬆， 身體保持在一個平面上， 不要扭動。 保持姿勢1分鐘;
吸氣， 放直身體;
呼氣， 放鬆手臂。 換側， 重複練習。
