都說女人吃夜宵對身體不好， 還會發胖， 可肚子實在餓怎麼辦？或許你可以試試下面這些辦法。
－有人， 其實可以吃－
瘦子， 福利就是這麼好！
沒辦法， 他們的營養吸收能力往往比較弱， 有時也缺乏運動， 所以建議睡前可以補充碳水化合物， 可以更健康。
少年郎
處在生長發育期的少年郎（當然包括少女）需要消耗大量的蛋白質， 所以睡前可以吃點含蛋白質的食物， 比如牛奶。
肌肉美型
作為顏值擔當的健身人， 睡前可以吃一些高蛋白+好消化的食物， 比如牛奶、優酪乳、以及各類乳製品。
風一樣奔跑
每天習慣像地球一樣運動的年輕人，
推薦美食
脫脂優酪乳、水果、全麥麵包
－最好忍忍－
胖怪誰
主要是指體重虛高、脂肪過剩的普通人， 這類人進入中老年後有更大的健康風險。 因此最好縮減飲食， 睡眠期間不要提高血糖。
模特不好當
高顏值的代價也是很痛苦的， 模特晚上不吃東西是為了第二天早晨拍攝時保持空腹和脫水， 不過這樣並不利於健康， 拍攝完成後一定要適當補充。
小胖子
小孩睡前吃東西可能會養成貪吃習慣， 因為小孩的自製力往往不如成年人。
想瘦身
很多年輕男女因為運動量少， 所以基礎代謝極低，
－萬萬要吃！－
非賽季運動員
尤其是跑步運動員和健美運動員， 因為每天訓練後急需恢復身體， 所以睡前一般都需要3頓晚餐。
推薦食物
水煮雞蛋白、乳清蛋白粉、無糖優酪乳、脫脂奶、水煮雞胸肉、酪蛋白粉、低脂乾酪
－萬萬不要吃！－
賽季運動員
睡前一小時不進食不飲水， 有利於最大化睡眠品質。 如果第二天有比賽和考試等， 睡前一小時都不應進食或飲水。
中年發福
中年是產生三高和脂肪肝的危險階段， 睡著的時候血糖如果在危險範圍， 會飲不能及時給藥而產生風險， 所以睡前最好不吃。
