更年期男人這事必須做！

要做好更年期男性保健， 首先要進行精神方面和心理方面的調整。 人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視， 中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”， 即指安閒清靜， 無貪求雜念。 不要有過高的妄想， 不應計較得失， 要心情開朗、豁達。 具有良好的精神和心理狀態， 有利於克服男性更年期的情緒低落， 神經敏感。

其次， 男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀， 因此， 更年期男性保健要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食品如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。 實踐證明，

以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症都有較好的效果。 另外， 更年期男性最好不飲烈性酒、不吸煙。 因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。

第三， 更年期男性保健藥注意要合理安排膳食。 應減少食用含糖量高的食物， 多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物， 注意合理營養；雞、魚、兔肉易於吸收， 可適當食用；豆類及其製品不僅含有大量植物性蛋白質， 還是人體必需的微量元素的“倉庫”；新鮮蔬菜可提供大量維生素， 應作為主要菜譜。 還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度， 不暴飲暴食。 晚餐不要過飽， 每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。

第四， 更年期男性保健要怎麼做呢？適當的體育鍛煉有助於更年期男性健康。

更年期男性每天應堅持適當的體育鍛煉， 但要循序漸進， 量力而行；起居有時， 勞逸有度， 生活要規律， 衣物增減要適應四時的變化；學會適應社會現狀、周圍環境， 遇事冷靜， 不急不躁。

以上就是關於更年期男性保健怎麼做的相關介紹， 希望對男性朋友們有所幫助。 要想預防男性更年期的到來， 男人應儘早採取行動， 做好綜合保健， 防患於未然。 已經進入更年期的男性也不要氣餒， 積極做好男性更年期綜合保健， 最大限度地緩解各種更年期症狀。