立秋後如何養生？注意養陰潤燥防濫補

立秋後， 空氣濕度明顯降低， 晝夜溫差開始加大， 風吹在身上也有些涼意了。 專家認為， “入夏無病三分虛”。 而入秋後， 身體不僅要運化、排解夏季積攢的三分虛， 還要聚斂陽氣， 以應對三個月後的嚴冬。

何謂“秋三月”

“秋三月”的養生尤為重要。 “秋三月”指的是農曆， 從立秋開始， 到立冬前為止， 包括立秋、處暑、白露、秋分、霜降、立冬等六個節氣， 每個節氣15天， 共三個月。

立秋一過， 白天雖然依然炎熱， 但是天氣逐漸轉涼， 早晚溫差開始變大， 自然萬物也進入陽氣漸收、陰氣漸長的階段， 所以立秋是大自然由陽盛漸變為陰盛的轉捩點。

此時， 人體的陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期， 同時人們經過一個夏天的暑熱薰蒸， 必然消耗大量的體力和精力， 所以有句俗話說：“入夏無病三分虛。 ”

立秋之後， 緊接著要為冬天的藏做準備， 順應春生夏長、秋收冬藏的自然規律， 因此， “秋三月”的養生就顯得尤為重要。

那麼在這三個月當中， 你怎麼去調整自己身心的節奏變化呢？被視為養生寶典的《黃帝內經》中就提到：作息時間要“早臥早起”。 情緒上一定要“容平”“安寧”， 保持從容平和、不急不躁的狀態。

立秋後， 早晚溫差大， 晚上應注意保暖， 要少吃冷飲， 少吹空調。 常在空調環境中的人們經常喝點薑茶， 可隨身備一件外套避寒。

秋季養陰防濫補

根據中醫“春夏養陽，

秋冬養陰”的原則， 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍， 則功效更佳。

慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。 夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 立秋後再大量生食瓜果， 勢必更助濕邪， 損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此， 立秋之後應慎食瓜類水果， 脾胃虛寒的更要少吃一點。

慎吃水果多飲雞、魚湯

立秋過後， 進入水果豐收的季節， 但吃水果並非多多益善， 吃多了也會影響健康。

比如：蘋果富含糖類和鉀鹽， 患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食；吃梨過多會傷脾胃、助陰濕， 使胃腸功能失調， 胃寒腹瀉者應忌食；葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等， 糖尿病患者應少食或不食。

立秋會帶來“秋燥”的有關疾病， 應該多吃潤肺的食物， 飯前多飲雞、魚湯等。 常吃些清熱、生津、養陰的蘿蔔、番茄、豆腐、藕、蜂蜜等。 不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物， 少飲酒。

秋天伊始早防“燥”

秋日在飲食上要注意滋養津液， 可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料， 並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物， 如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。 要少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食品， 因為這類食品易生燥化熱。