運動現在是一個很養生的項目， 運動可以帶給人體健康有益。 在運動的時候總是會出汗， 有的人很不喜歡出汗油膩膩的感覺， 甚至因此放棄運動。 然後你是否知道運動出汗其實是會給你的健康帶來很大的作用， 可謂是“養生汗”養生汗是人體進行的一種自我調節， 可以對身體健康起到很多的作用， 接下來就一起來看看。
方法/步驟
1.控制血壓。 高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象， 運動出汗可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的。
2.促進消化。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。
3.排出毒素。 專家表示， 主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
4.健康養顏。 總不出汗的人， 皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔， 達到養顏護膚的功效。
5.減肥。 科學證明， 當人體運動並達到一定強度時， 脂肪便會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外。 因此， 運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒， 從而達到減肥的效果。 通過運動流汗減肥沒有副作用， 是理想的減肥方法。
6.增強記憶。 美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，
運動流汗的好處是數不勝數， 運動流汗還可以防止骨質疏鬆。 不求人以為出汗是會導致體內鈣質流失， 其實， 這個是不會的， 相反的， 運動出汗有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆的作用。 小編要提醒大家， 運動過後流汗， 一定不能馬上洗澡， 一定要先休息， 等汗流幹後再洗澡， 避免身體發生疾病。
