雖然說現代人吃西藥比較多， 但是中醫是經過大中華幾千年文化沉澱下來的精華， 所以還是有不少人對中醫文化十分崇拜， 那麼中醫養生有什麼技巧呢？今天就來看看古代人總結出來的7個中醫養生小技巧。
中醫養生的7個小技巧
背宜常捶陽氣旺
捶背比較適合中老年人， 人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴， 捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位， 通過神經系統和經絡的傳導， 增強內分泌和經絡系統的功能， 提高免疫機能， 增強抗病能力。 捶背可舒筋活血， 使肌肉放鬆， 防止慢性腰痛和腰肌勞損，
此外， 捶背還可安神寧心， 對中老年人所患多種慢性病具治療作用。 捶背手法要均勻， 著力要有彈性， 輕拍輕叩， 每分鐘60-100下， 每日1-2次。 每次捶背時間30-50分鐘， 以上下輕輕叩打為宜。 嚴重心臟病者， 捶背須謹慎。
面宜多擦氣血平
按摩面部， 又稱浴面， 能激發陽氣。 方法為兩手搓熱後， 用手掌擦面部十數次。 或用雙手輕擦或拍打面部， 每次1-2分鐘， 每日2-3次。 因經絡系統中足三陽經都起於頭面部， 擦面可疏通經絡， 並有面部美容作用。 每天清晨， 將兩手搓熱， 以中指沿鼻部兩側自下而上， 帶動其他手指， 搽到額部向兩側分開， 經兩頰而下， 像洗臉一樣， 搽10餘次。
經常浴面能使面色紅潤，
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動為運睛。 將眼閉上， 眼球自左向右轉動6-10次， 然後再自右向左轉動6-10次。 眼球轉動要慢， 然後閉目片刻， 再突然睜開眼睛。 速度要均勻， 每個轉動方向可作2-4個節拍。 此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適， 常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖背不痛
背主一身陽氣， 是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處， 常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈， 防病治病。 日常可採用按摩、曬太陽等法。 古人認為背部為督脈之所居， 是太陽膀胱經之所舍。 人感受防寒， 多從背部起， 故背部應常保溫暖。
保護好背部既可防治感冒， 又可固腎強腰。 中老年人應加強背部的鍛煉與調養， 晚間起床時給背部披件衣服， 日常生活中儘量做到背宜常暖， 防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在， 常作腹部按摩有利消化。 古人稱為摩臍腹、摩生門。 即繞臍揉腹。 平時經常用手摩腹， 可消除腹脹， 有助於食物消化。 仰臥在床， 兩腿伸直， 腳尖朝上， 兩手搓熱， 兩手相疊， 用掌心在以臍部為中心的腹部， 順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
男人多對腸胃進行按摩能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化， 久練對腎虧乏力及便秘均有療效。
肢體常搖筋骨壯
四肢經常活動， 不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨， 也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，
除外， 平坐， 提起左腳向前緩緩伸直， 腳尖向上， 當要伸直時， 腳跟用力向前下方蹬一下， 做五次後， 再右腳做。 能舒展四肢關節。 此法對於中老年人預防肩周疾病， 提高身體機能， 具有益處。
皮膚乾沐人不老
用手掌、幹毛巾沐浴周身皮膚， 及全身按摩， 能疏通經絡， 活躍氣血， 抗衰老防疾病。 古人稱為幹沐浴。 即將二手搓熱， 常搓摩周身皮膚， 像洗澡一樣。 一般從頭頂百會開始， 順次面部， 兩邊肩臂， 從上而下， 胸部、腹部、後背至左右腿， 依次擦之。 可使周身氣血通暢， 舒筋活血， 皮膚潤澤而富有彈性。
中醫養生要記住八大禁忌
一、老了才養
許多人認為養生是老人的事， 年輕時無須養生。 其實， 養生要從娃娃抓起， 正如機器要從新時保養。 一旦零件有損， 養生為時已晚， 效果必將大打折扣。
二、病了才治
許多人不病不查體， 病了才看醫生。 其實， 養生應以預防為主， 平時應定期檢查， 定時保養。
三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐， 理由是不餓。 生理學告訴我們， 食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。 感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜， 而規律飲食、均衡營養， 是養生保健必不可少的物質基礎。
四、渴了才喝
平時不喝水， 口渴才飲水， 是許多人的習慣。 事實上， 水對人體代謝的作用比食物還重要。 感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。 臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
五、急了才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。五、急了才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
