睡眠不好易誘發糖尿病 按摩改善睡眠差

長時間的失眠或者有其他的睡眠不好現象就會容易引發糖尿病， 所以需要引起重視。 在中醫治療失眠的方法中按摩就是最常見的一種， 一起來看看按摩是如何改善睡眠治療的吧。

睡眠不好易誘發糖尿病

慢性睡眠障礙由於對身體的影響潛移默化， 和很多疾病的發生發展都有蛛絲馬跡的聯繫。 因為一旦睡眠不足的狀況進化為慢性睡眠障礙， 體內自律神經與激素分泌等調節機制的平衡狀態就會被打破。 一旦睡眠不足的情況超過一周， 即使是健康人也會難以受到體內胰島素的分泌的影響，

導致血糖不斷升高， 而就算是健康人， 熬夜一晚以後血壓也會上升約10毫米汞柱。

由上文可知， 想要預防糖尿病， 第一件要做的事就是改善睡眠。 實際上， 導致睡眠障礙的原因有很多。 除睡眠時的聲音、光線等睡眠環境因素外， 酒精、尼古丁、咖啡因的攝取、藥物的副作用等對生活習慣的影響也很大。 另外， 壓力也很容易造成失眠， 除家人生病去世或家庭重組等明確的原因之外， 職場中日益積累的不滿和壓力也是導致睡眠障礙的隱形殺手。

面對各種各樣的壓力， 我們更應該放鬆自己， 保證睡眠。 適當改變作息時間， 比如晚飯應當在睡前2~3小時結束， 可以泡一個溫水澡舒緩身心， 臨睡前放一些節奏單調、舒緩的音樂， 這些方法都能夠有效改善失眠症狀，

睡覺之前保持輕鬆愉快的心情很重要。 有些人認為睡前喝點酒能夠讓自己睡得更好， 但酒精的利尿效果可能讓人半夜不斷起夜， 反而影響睡眠品質。 如果發現睡眠障礙已經嚴重影響到生活和工作， 這時候應當及時到醫院相關科室就醫， 尋求醫學干預。

那麼， 如何按摩可以改善睡眠呢？

按摩可改善失眠現象

“頭痛欲裂和失眠， 三焦支溝為首選。 心包內關與大陵， 治療失眠它當先。 ”經絡系統是人體治療疾病很好的入手途徑， 經常能取得意想不到的治療效果。 有的時候由於生氣動了肝膽之氣， 肝火在通過膽經排毒不暢的情況下， 就會沿著膽經的同名經三焦經逆勢而上， 而三焦經也是所主頭面部的經絡，

遇到衝擊必然會引起頭痛、耳鳴等症狀， 此時它的“支溝穴”就會發揮作用了。 “支者， 分叉也。 溝者， 管道也。 ”此穴為三焦經陽氣的經過之處。 可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等症狀， 配合推揉腹部還能治療便秘。

“心腎不交難入睡， 心經之穴少海點。 ”失眠首先要調理心腎， 避免身體受到持續的損傷。 “心腎不交”是指心與腎生理協調失常的病理現象。 心居上焦， 腎居下焦。 正常情況下， 心與腎相互協調， 相互制約， 彼此交通， 保持動態平衡。 如腎陰不足或心火擾動， 兩者失去協調關係， 稱為心腎不交。 大多是由於腎陰虧損， 因而心火偏亢， 失於下降所致。 主要症狀表現為失眠、多夢、虛煩等症。 常見於神經官能症及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府。

“脾經公孫助消化， 順氣推腹法當然。 常做噩夢揉厲兌， 十個腳趾肚揉按。 ”身體很多健康問題都和睡眠有很強的聯繫。 中醫上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人， 睡眠肯定不會很好。 遇到這種情況就要按摩“公孫”穴（在腳內側， 也就是大腳趾關節後邊有一個突出的骨頭， 就在這個骨頭後的凹陷處）， 它是人體的八脈交會穴之一的“沖脈之會” 沖脈為經脈之海， 其特點是“主滲灌溪穀”。 同時也是脾經的“絡穴”， 是十分重要的穴位。 “公孫者， 輩分也。 ”脾經屬土， 其父為火， 其公為木， 其子為金， 其孫為水。 意思是指本穴為脾經與沖脈的氣血相會後化成了水濕風氣， 有聯絡脾胃二經各部氣血的作用。

此穴能調動脾經的運化能力， 不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動， 還能治療婦科病， 有通氣和活血化瘀之效， 如配合推腹法效果更好。

“足底反射區內尋， 失眠之點要瞧見。 臨睡之前敲帶脈， 腸胃無病寢則安。 ”腳底也是治療失眠的好位置。 常按摩足底反射區內的失眠點對治療“失眠症”有很好的效果， 在工作體能透支， 睡眠不足的情況下， 足底“失眠點”就會有所反應， “失眠點”有顆粒和疼痛的感覺。 抹上按摩膏用手指骨節或拇指指肚按摩這個點， 當按摩疼痛減輕時， 晚上你就會有一個品質很好的睡眠。 另外， 臨睡前敲敲帶脈， 對改善腸胃功能會起到促進作用， 那時您就能“吃得飽， 睡得香”了。

以上按摩改善失眠的方法僅供大家參考。