老年人養生要注意什麼呢？無論是哪個年齡層的人們， 養生都是很重要的。 並且， 養生應該要根據自己的年齡來選擇適合的方法。 今天， 要為大家介紹的是老年人養生的生活習慣， 一起看看都有哪些吧。
老年人養生的生活習慣
調整自己的心態， 保持樂觀、豁達、寬容的心情。 樂觀情緒可以增強人的免疫力， 使身心達到最佳狀態。 一個人從幼年到老年， 其生理功能從盛到衰， 這是一種自然過程。 真正的衰老是心理上的衰老。 而只要有樂觀的、積極向上的生活態度， 就可以預防心理衰老。 同時， 在逐漸步入老年的時候，
積極參與社會活動。 老年人自己應該主動參與一些社會活動， 可根據自己的專業特長發揮餘熱， 或參加社區活動， 經常與街坊老友聊天， 可以使生活充實， 精神愉快， 情緒放鬆， 還能夠陶冶情操， 增長知識見聞， 使身心處於協調狀態。
克服不良生活習慣。 不吸煙， 不嗜酒， 按時作息， 規律生活。 煙、酒是多種疾病的高風險因素，
進行適當的體育鍛煉。 堅持體育鍛煉有益於提高肌體各器官系統的功能水準。 有研究表明老年人運動可以改善身體機能， 調整紊亂的內分泌功能、降低對機體各種疼痛和不適的敏感性， 改善不良情緒， 改變對自身和周圍環境的過低評價， 減輕對身體和疾病的擔憂。
此外， 長期規律的運動能刺激大腦， 有助於改善中樞神經興奮和抑制過程的平衡， 改善神經細胞的新陳代謝， 延緩大腦的衰老， 有效地延緩大腦認知功能（主要指注意力、記憶力和行動計畫能力等）的減退。
注意飲食營養均衡。 老年人消化系統功能減弱， 對於各種營養的吸收能力逐漸降低， 加之老年人喜吃較軟的東西， 飲食習慣的改變使得老年人的飲食傾向于高能量、高脂肪、低纖維素、低維生素， 所以老年人應適當補充各種維生素和礦物質以保持營養均衡， 同時由於骨質疏鬆等原因老年人也需要多補充鈣質。 總之， 老年人的食物應以新鮮清淡為主， 輔以適量的肉蛋魚類， 儘量做到定時定量， 不挑食， 不偏食。
注意防止人身意外事故。 老年人由於肌肉骨骼系統的退行性改變， 多行動不便， 所以不提倡老年人做運動強度太大的活動，
平時不可亂吃藥或者擅自停藥。 多數老年人身患多種疾病， 每天要服用多種針對不同疾病的藥物。 但老年人吃藥要格外慎重， 遵醫囑服用， 不能憑自己經驗感覺或他人介紹就買藥來吃， 更不要因為最近自我感覺比較好， 就擅自停服某一種藥物， 這兩種錯誤的做法都會對老人的健康帶來極大的壞處。
除此之外， 在生活中還需要注意一些細節。
老年人養生的生活細節
起床後90分鐘內吃完早餐。 美國麻塞諸塞大學一項新研究發現， 早上起床90分鐘之後才吃早餐的人， 肥胖幾率會增加50%。 這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。 因此，
不帶病工作。 最好就是不要自己生病了還是要進行工作， 這樣是很傷害我們的身體的。 英國一項研究發現， 生病後仍堅持工作的人， 比在家好好休息的人， 在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。 因此， 生病了就要及時治療， 千萬別逞能。
別用空氣清新劑。 空氣淨化劑其實也是一種不健康的化學劑， 您在生活中最好就是謹慎的使用。 美國威林耶穌大學科學家發現， 空氣清新劑不僅影響人的嗅覺， 還會傷肺。 如果室內氣味不好， 可以放些肉桂， 同樣能使人神清氣爽。
飯前吃沙拉。 進行飲食前， 最好就是進行一些沙拉的飲食， 這樣也會幫助您延年益壽的。 飯前先吃沙拉， 有助於防止血糖和胰島素驟升。 同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。
菜裡放咖喱。美國羅格斯大學發現，咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每週在菜裡放一次咖喱就能見效。
想要少得病，老年人養生就要多講究。
同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。菜裡放咖喱。美國羅格斯大學發現，咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每週在菜裡放一次咖喱就能見效。
想要少得病，老年人養生就要多講究。
