春季體內濕氣重怎麼辦？入春後， 陰雨綿綿， 很容易濕氣入身， 傷害我們的健康。 那麼， 該如何預防入體， 又該如何調理體內濕氣呢？看看中醫有什麼好辦法。
如何判斷體內是否濕氣重？
春季氣候潮濕、陰冷， 濕是最容易滲透的。 濕氣遇寒則成為寒濕， 遇熱則成為濕熱， 遇風則成為風濕， 濕氣在皮下， 就形成肥胖。 怎麼判斷體內是不是有濕呢？
中醫學的角度來看， “濕”為陰邪， 這與潮濕氣候及飲食習慣不無關係。 喜歡吃生冷食物、凍飲的人， 脾胃的運化功能（包括營養運輸、消化及吸收功能）都會受到影響， 令體內多餘水分難以排清，
最便捷的方式， 就是看大便。 如果大便不成形， 長期便溏， 必然體內有濕， 如果大便成形， 但便完後總會有些粘馬桶， 這也是體內有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特點。
此外， 還可將舌頭吐出觀察一下， 黃中帶膩， 是體內有濕的表現。 黃得越厲害， 或膩得越厲害， 說明濕邪越厲害。 有的人， 早上該起床時仍然很困， 覺得頭上有東西裹著， 讓人打不起精神， 或是覺得身上有東西在包著， 讓人懶得動彈， 這也能證明體內濕氣很重， 即中醫講的“濕重如裹”。
濕氣很容易傷身， 重者使人出現明顯病症。 臨床常見發熱、咽痛、食欲不振、口幹、胸悶、嘔吐、噁心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關節酸痛紅腫、屈伸不利等。
中醫學認為， “正氣存內， 邪不可幹”， 保護人體正氣， 增強調節能力， 是最根本的原則。 在這個基礎上， 注意衣衫的增減， 起居的調節， 內外結合， 從而達到最佳的養生保健效果。
體內濕氣重該如何調理
一、運動
初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目， 如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。 其次， 春季健身要掌握好運動強度和運動量， 循序漸進， 不能太過劇烈， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。
開始選擇小運動量， 以不出汗或微出汗為宜， 因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，
二、日常起居
從中醫角度來說， 睡不夠容易脾虛， 進而引起水濕停滯。 最好每天晚上11點之前上床睡覺， 保證6~8小時睡眠。
“只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體， 特別是在季節變換時。 切記全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼， 洗頭後要及時吹乾等。
日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。
三、飲食
吃清淡。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹， 並產生過氧化物， 加重炎症反應和濕氣。 最好堅持適量、均衡飲食。
少沾涼。 中醫認為， 過多食用冰淇淋、涼性蔬果等生冷食物， 會影響腸胃功能， 給外邪創造入侵機會。 因此， “涼品”要限量， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
推薦：三款祛濕食療方
1、粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。
做法：粟米洗淨， 連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗淨；豬肚沖洗後翻轉，
功效：健脾祛濕， 清熱益氣， 老少皆宜。
2、砂仁陳皮鯽魚湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。
做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗淨；鯽魚宰淨， 去鱗、腸雜， 置油鍋慢火煎至兩邊微黃。 一起與生薑放進瓦煲內， 加入清水2500毫升（約10碗量）， 武火煲沸後改文火煲2個小時， 調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效：健脾祛濕。
3、冬瓜薏米老鴨湯
材料：老鴨半隻、薏米一把、冬瓜一斤、蔥， 薑、料酒、鹽做法：鴨去頭、腳和屁股， 清洗乾淨， 剁成大塊。 蔥切段， 薑切片，冬瓜切大塊，薏米洗淨備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗淨。入油，五成熱時放入蔥段和薑片炒香，再倒入鴨塊炒變色後放入開水，薏米燉1小時。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。
功效：滋陰降燥，祛濕健脾。
春季祛濕的方法很多，大家在以上原則下，可以根據自己的體質和日常生活加以選擇。
薑切片，冬瓜切大塊，薏米洗淨備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗淨。入油，五成熱時放入蔥段和薑片炒香，再倒入鴨塊炒變色後放入開水，薏米燉1小時。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。功效：滋陰降燥，祛濕健脾。
春季祛濕的方法很多，大家在以上原則下，可以根據自己的體質和日常生活加以選擇。
