冬季養腎有哪些方法？冬季寒冷， 而寒氣又通於腎氣， 可見在冬季養腎至關重要。 中醫有什麼冬季養腎的妙招， 一起來看看吧啊。
冬季為什麼要養腎？
冬季， 是四季中最不為人所“待見”的季節， 草木枯萎、萬物肅殺， 寒氣直逼體內， 寒氣與腎臟相通， 冬季就是最消耗腎的陽氣。 腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等， 腎氣虛弱又傷及腎陰， 頭暈耳鳴症狀也會伴隨而來。 故而， 在冬季養腎十分重要。
冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力， 而且還可提高人體免疫力和抗病力， 延緩衰老。 冬季腎臟機能正常，
肺為氣之主， 腎為氣之根， 腎有攝納肺所吸入的清氣， 防止呼吸表淺的作用。 腎的納氣功能正常， 則呼吸均勻和調， 腎不納氣， 即可出現動輒氣喘， 呼多吸少的病象。 冬季是呼吸系統疾病高發季節， 養腎有助於肺氣呼吸， 自然納氣， 從而達到延年益壽的效果。
中醫學認為， 肢體的功能活動， 包括關節、筋骨等組織的運動， 皆由肝腎所支配， 故有“腎主骨， 骨為腎之餘”的說法。 冬季鍛煉還要注意保暖， 特別是年老體弱者， 鍛煉出汗停止運動時， 一定要及時穿上衣服， 有條件者換去汗濕的內衣， 以防感冒。
善於養生的人， 在冬季更要堅持體育鍛煉， 以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，
冬季養腎六個方面著手調理
中醫以為， 腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能， 被稱為“先天之本”。 冬季養腎， 可以從以下六個方面著手：
一、飲食調理
冬季陽氣潛伏， 萬物生機閉藏， 腎氣最易耗損， 飲食上宜用性溫益精之品， 以補腎氣， 固護腎精。 如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品。 但是需要提醒大家的是由於人的體質有偏頗， 耐受溫補有差異， 不能一概而論， 要辨證施補。
例如平時素體陰虛而有內熱的人， 溫補的羊肉、狗肉對他們來說就是“發物”，
二、起居調理
冬季天寒地凍， 體內陽氣潛藏， 中醫認為應“早臥晚起， 以待日光”。 也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。 早睡可以養人體陽氣， 起床時間最好在太陽出來以後為益， 尤其對於老年人而言， 以免擾動體內陽氣。 天寒要適當防寒保暖， 添加棉衣棉褲， 進行適當的體育活動， 如打太極拳或作慢跑、散步、跳繩、球類等運動，
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
三、針灸調理
人體所有的數千個穴位中， 只有兩個是具有補腎功效的， 一是氣海穴， 二是關元穴。 每天在這兩個穴位上做十分鐘灸法， 可連接穴位的經絡， 把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。 （氣海穴和關元穴定位：並排合攏食指、中指、無名指、小指， 四指的總寬度就是三寸，
四、足部調理
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時， 藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。 每晚臨睡之前， 用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。
推薦常用具有補腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等， 每次可以選擇一兩種， 每種150克， 煎煮完畢後倒入腳盆即可。
五、打坐調理
打坐是一種很好的養腎功夫， 無論在哪一種養生的理論裡， 都對它推崇備至。
簡單打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂于關元穴附近，閉目、放鬆，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放鬆即可。如果可以堅持幾天，會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。
六、房事有節
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
以上是中醫關於冬季養腎的一些注意事項，您可一定要注意啦。
都對它推崇備至。簡單打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂于關元穴附近，閉目、放鬆，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放鬆即可。如果可以堅持幾天，會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。
六、房事有節
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
以上是中醫關於冬季養腎的一些注意事項，您可一定要注意啦。
