很多老年人在冬季鍛煉的時候， 會選擇拍打身體、放鬆拉筋的方式， 認為可以調節身體循環， 拍拍就通。 那麼， 這種養生方式真的有效嗎？
拍打對身體的好處
對於目前盛行的拍打、拉筋養生法， 拍打、拉筋實際是來源於中醫推拿按摩裡的一些手法， 拍打相當於拍法、擊法， 拉筋相當於拔伸、牽引。
中醫認為， 經絡是氣血運行的管道， 拍打經絡和穴位有助於保持經絡通暢， 以達到有病治病、無病防身的作用。
拍打可使局部皮膚潮紅， 皮溫增高， 毛細血管擴張， 血液淋巴迴圈增加， 具有一定的調節血液和淋巴迴圈的作用。
老年人拍打手法別太重
拍打療法與刮痧類似， 一些治療要求拍“出砂”， 並認為“出砂”的效果更好。 但很多時候老年人都手法太重， 如拍打驅寒氣， 拍打過重會傷了肺氣。
正確的拍打手法
最簡單的一個拍打方式是哪裡有病拍哪條相應的經絡。 例如手太陰肺經， 對應的臟腑是肺部；手陽明大腸經， 對應的臟腑是大腸等。 當這些臟腑受到邪氣入侵時， 例如出現咳嗽、有肺部疾病， 或者腸胃不適時， 拍打這些經絡， 有助於“祛邪扶正”。
拍打養生應遵循四個原則
1、開始拍打時力道要輕，
2、拍打的順序， 要先打背部正中線再打脊柱兩側， 先拍上肢後拍下肢， 從近心端往遠心端拍， 先打左側後打右側；
3、具體到某個肢體， 要依照前面、後面、內側、外側的順序， 四個面都要拍到， 反復拍3—5遍；
4、頭面部、會陰部不能拍打， 背部的腎區一般也不宜拍打， 除非是泌尿系結石的患者， 須在醫生的指導下拍打。
老年人鍛煉本來是為強身健體， 切不可手法太重反而傷害健康哦。
