今天是二十四節氣的秋分， 天氣也越來越冷了， 我們要如何穿衣和改善生活習慣呢？今天， 就來為大家出出招， 介紹秋分養生的穿衣和生活起居， 幫你在這個秋天保持健康的身體狀態， 一起來看看吧。
秋分時節如何穿衣
秋分後太陽直射的位置移至南半球， 北半球得到的太陽輻射越來越少， 而地面散失的熱量卻較多， 氣溫降低的速度明顯加快。 進入“秋分”節氣。 此後冷空氣會逐漸活躍， “秋老虎”出現的幾率也越來越小。 農諺說：“一場秋雨一場寒”， “白露秋分夜， 一夜冷一夜”。 正是“一場秋雨一場寒， 十場秋雨好穿棉”。
秋分時節養生小貼士
要養成早睡早起的好習慣。 哪怕比以往早10分鐘， 也是進步。 尤其是女性朋友， 更要注意早睡早起。 夜愈深， 寒氣愈重， 寒氣很容易入侵體內， 給以後腰腿疼痛埋下隱患， 還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低， 應根據戶外的氣溫變化增減衣服。 在鍛煉時不宜一下子脫得太多， 應等身體發熱後， 方可脫下外衣。 尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，
除此之外， 還需要做好3個預防工作。
秋分時節需3防
運動過度：秋天是鍛煉的大好時機， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 因此運動也要順應這一原則， 即運動量不宜過大， 以防出汗過多， 陽氣耗損。
運動損傷：由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮， 肌肉伸展度明顯降低， 關節生理活動度減小， 神經系統對運動器官的調控能力下降， 因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。 因此， 在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
受涼感冒：秋日清晨氣溫低， 應根據戶外的氣溫變化增減衣服。 在鍛煉時不宜一下子脫得太多， 應等身體發熱後， 方可脫下外衣。 尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，
秋分養生， 切記以上幾點哦。
