血虛是指出現一些變化。 若血虛不能充養機體， 則出現面色無華， 視物不明， 四肢麻木， 皮膚乾燥等病理變化。 血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。 血虛體質之人， 臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期， 甚至閉經等症狀。
簡便易行的補血美顏方法
1、神養有利身心
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
2、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物， 如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等， 富含營養的同時， 具有補血活血的功效。
值得注意的是， 貧血者最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。 經胃液的作用， 高價鐵轉變為低價 鐵， 才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸， 飲後易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。 其次， 牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收， 所以儘量不要和含鐵 的食物一起食用。
3、起居調攝
要謹防“久視傷血”， 不可勞心過度。
4、藥物養生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。 若氣血兩虛， 則須氣血雙補， 選八珍湯。 十全大補湯或人參養榮湯， 亦可改湯為丸長久服用。
補血食療大放送
1.原料：人參30克， 大棗、當歸、白術各100克， 甘草各50克， 茯苓、白芍各80克， 熟地150克， 紅糖500克。
做法：將各種原料藥水浸1小時候， 連煎3次， 3次藥汁合併為3000毫升， 加入紅糖調勻， 再用文火濃縮成膏狀， 裝入乾淨的瓶子內備用。 每天2次， 每次20克， 早晚空腹服用。
2.原料：枸杞子、人參。 當歸各30克， 大棗、熟地、山藥、制首烏各60克， 砂仁15克， 紅糖300克。
做法：各種原料藥水浸1小時候， 連煎3次， 合併藥汁約3000毫升， 加紅糖調勻， 再用慢火濃縮成膏狀， 裝瓶備用。 每天2次， 每次服用20克， 早晚空腹食用。
3.原料：人參、陳皮各10克， 枸杞子、當歸各30克， 烏骨雞1只，
做法：將烏骨雞活殺， 去毛及內臟， 並清洗乾淨， 其餘各種原料塞入雞腹中， 放入盆中， 隔水蒸2~3小時， 直至雞肉爛熟為止。 隔天一劑， 食肉喝湯， 分次服用， 可連用數劑。
4.原料：枸杞子30克， 三七片5克， 子雞1只(約500克左右)， 黃酒、鹽、蔥、薑適量。
做法：子雞活殺， 去毛及內臟， 並清洗乾淨， 將其餘各種原料拌勻填入雞腹中， 入鍋中加水煮沸， 改用文火煮至雞爛熟為止。 隔天一劑， 食肉喝湯， 分次服用， 可連用數劑。
