秋季將至, 身體很容易被嚴寒入侵, 運動和鍛煉是寒冷天氣裡必須要做的, 可以有效預防疾病, 因此老年人和體質虛弱者, 外出時除了一定要注意防寒保暖, 另外經常運動可預防支氣管炎, 下面我們就來看看支氣管炎患者怎樣運動呢?
1.摩喉:上身挺直, 坐立均可, 仰頭, 頸部伸直, 用手沿咽喉部向下按摩, 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍, 可連續做2至3遍。 注意按摩時, 拇指與其他四指張開, 虎口對住咽喉部, 自頦下向下按搓, 可適當用力。 這種方法可以利咽喉, 有止咳化痰的功效。
2.吸收功:晚餐後兩小時, 選擇室外空氣清新之地,
3.躬身撐體:端坐, 全身放鬆, 調勻呼吸, 兩腳自然交叉, 躬身彎腰, 兩手用力支撐, 使身體向上3至5次為1遍。 可根據自己的體力, 反復做3至5遍。 注意兩臂支撐要用力, 用力時, 宜閉息, 不呼吸。 身體上抬時要儘量躬身, 雙腿自然交叉是為了避免借下肢的力量支撐身體, 所以要用臂力, 腿不要用力。 這種方法可通達肺氣, 疏通肺脈, 具有調養肺氣的作用, 對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
4.捶背:端坐, 腰背自然挺直,
支氣管炎鍛煉方法對我們來說是很重要的, 這些就是有關支氣管炎鍛煉方法的介紹了。 在通過上述知識的介紹後大家對支氣管炎疾病的瞭解應該是更加深入了吧。 希望上述知識的介紹對大家瞭解這種疾病能有幫助。