目錄：
第一章：揉一揉 10分鐘還你緊致小V臉！
第二章：最有效瘦臉法 七招改變大餅臉
第三章：礦泉水瓶瘦臉運動 速變小V臉
編者按：不可否認， 削骨、面部抽脂、瘦臉針確實是效果最明顯最快的變小臉手段， 可是你要麼就要忍受巨大痛苦， 花掉大把銀子嗎？這裡有經濟實惠且方便簡單的辦法， “揉揉”臉蛋就變瘦！
揉一揉 10分鐘還你緊致小V臉！
你屬於哪種“大臉”類型？
骨頭型大臉——下頜骨突出， 臉型呈方形， 也就是我們常說的國字臉（這類型的人可以自覺繞過本頁， 除了削骨手術， 你只要對著鏡子練習自拍， 找准讓自己更漂亮的角度就可以了）;
肌肉型大臉——咬肌發達， 咬緊牙根， 臉部的肌肉就會變得僵硬;
水腫型大臉——熬夜、壓力等造成的肌膚水腫， 用手指按壓臉部， 肌肉不會立即回復原有形狀;
肥胖型大臉——摸上去肉乎乎的臉， 手感柔軟沒有肌肉線條， 也包括baby fat類型的人。
肌肉型
Step 1：雙手輕握拳， 用食指、中指和無名指的關節抵在顴骨下的凹陷處， 由鼻翼方向推擠按壓至耳根處， 重複3-5次;
Step 2：用食指、中指與無名指的指腹從嘴唇下方滑動到耳下的淋巴結定點， 力道微微加強， 重複3-5次。
水腫型
Step 1：將手掌平貼蓋住一側的眼睛， 用輕壓的方式從鼻子滑動到太陽穴的位置， 每次按壓5秒鐘， 促進血液迴圈;
Step 2：手掌抵在下頜處， 讓四指緊貼在耳下的淋巴節部位，
肥胖型
Step 1：用食指按壓迎香穴（鼻翼兩側的凹陷處）， 力道必須稍微感覺到痛， 再按壓嘴角兩邊的池倉穴， 能有效改善嘟嘟臉易造成的皮膚鬆弛和法令紋;
Step 2：準備一根彈力帶（或者乾脆用彈力好的絲襪代替）， 由下巴處向上提拉， 感覺到整個臉頰被提起的緊致感， 停留5-10秒鐘， 重複5次， 可以緊致臉部線條。
最有效瘦臉法 七招改變大餅臉
瘦臉方法一：薏仁消腫效果好
巧克力、膨化的食品， 碳酸飲料， 麥當勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品， 這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。 而薏仁則是瘦臉的好幫手， 早餐晚餐都可以喝，
瘦臉方法二：冷水洗臉法
物理中有一個原理叫熱脹冷縮。 我們的臉部也是如此， 遇到冷水的時候， 不但毛孔縮小了， 連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊致的效果。
瘦臉方法三：早晚做a o e i 嘴型三十遍
做這個運動的時候， 嘴巴一定要盡最大的限度去做。 日本電影《天使之戀》中的女主角在早上起來的時候就會努力做這個運動， 臉型都是鵝蛋臉， 非常好看， 而這個運動在日本女孩當中也是很流行的。 而許多美眉都喜歡有事沒事嚼嚼口香糖， 卻不知， 這會令自己的咬肌變得越來越大， 臉越來越寬， 所以以後少嚼口香糖， 多含口香片這樣一樣可以令口氣清新。
瘦臉方法四：戒掉煙酒， 控制體重
人一發胖， 全身上下都會跟著胖起來， 臉當然也不會放過。 有許多通過減肥瘦下來， 而導致臉頰凹陷， 臉型變尖的人士也有很多。 所以想瘦臉， 當然要懂得瘦身。 而想要瘦身當然就要戒掉煙酒。 酒是最容易引人發胖， 不但傷肝， 熱量高， 還容易生成啤酒肚。
瘦臉方法五：臉部伸展操去雙下巴
慢慢地仰望著天花板， 把舌頭伸出來， 維持5秒鐘， 然後慢慢將舌頭收回去。 閉上嘴巴， 慢慢低下頭， 回到正常的平視。 這個動作早晚各做三組。 久了就會擁有尖尖的下巴。 馮紹峰也曾在節目中推薦這個瘦臉操哦！
瘦臉方法六：化妝瘦臉
將眉型修成彎彎的弓型， 細長而高挑， 最好是給美容院的專門修眉人士先修出個眉型，
瘦臉方法七：使用瘦臉霜
早上洗完臉的時候就可以拿來瘦臉霜來進行塗抹， 晚上不需要擦。 很多瘦臉霜都有幫助去臉部的水腫的作用， 人早上起床的時候臉部都會呈現水腫現象， 因此對於剛剛起床來說， 會比較有效， 不過這個必須做到長期以往堅持下去。 可以按照網上的瘦臉按摩方法去做。 按摩完後就可以擦上日霜了，而且現在冬天了，擦上去適合也不油膩。
礦泉水瓶瘦臉運動 速變小V臉
巴掌臉是各位愛美女孩的追求。有什麼瘦臉方法可以快速瘦臉呢？今天愛美網小編就來教你日本非常流行的寶特瓶瘦臉運動，含著寶特瓶進行發聲、吸氣等動作就能快速瘦臉，還能減掉難看的雙下巴。還在為怎樣瘦臉而煩惱嗎？趕緊跟著小編來做以下瘦臉運動吧，一起邊喝礦泉水邊瘦臉！
寶特瓶小臉運動2絕技
Tips1 早上坐，提神醒腦代謝UP！
早上做，臉部周圍的肌肉受到刺激，會促進血液迴圈，所以清醒得快。不但能讓身體清爽，代謝提高，1天的能量消耗也隨之提高。
Tips2 嚴重疼痛時減少次數
寶特瓶小臉的重點在每天做。但產生肌肉痛等疼痛時，應立即停止。雖然不會特別使用到下巴，但是有頸關節症的人，若感到疼痛，請立即停止。第一種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴！
寶特瓶發聲運動
瘦臉運動的第1組動作，先從發聲運動開始，記得要在寶特瓶上打洞，才能讓空氣流通喔！
開始做之前，現在500ml寶特瓶上打洞！
做這組動作時，為了確保可以出氣，用圖釘等在500ml寶特瓶底部1側的3個地方打上3個小洞。
1.含著寶特瓶發出聲音
坐在椅子上，用嘴唇含住寶特瓶。保持這個姿勢，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做發聲練習。這個動作做15次。
NG：嘴唇一松，就無法順利鍛煉頸闊肌，瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中，嘴唇要保持用力的狀態。
Point！動作的重點是，一定要用嘴唇用力含住寶特瓶，不能藉助牙齒的力量。這樣才能達到鍛煉頸闊肌的效果！
寶特瓶發聲運動的瘦臉效果：
1.拉緊鬆弛臉頰
含著寶特瓶呼吸或發聲，可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。拉緊鬆弛的臉部線條，變立體小臉。
2.拉提嘴周肌肉
含著寶特瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌，緊實嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟著提高，表情變得柔和，好感度也隨之up喔！
3.消除惱人雙下巴
含著寶特瓶發聲，也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因為可以消除頸部的鬆弛，同時也能消雙下巴。
第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚！
抗地心引力肌肉運動
這組動作的困難度在於要用嘴唇的力量含住寶特瓶，防止它掉落。如有確實執行，小臉效果超明顯喔！
2-1 在寶特瓶中加水
在寶特瓶中加入一半的誰，不用瓶蓋。坐到椅子上，準備工作就完成了。
2-2 嘴唇含住，兩手放開。
臉朝下，以嘴唇含著寶特瓶。注意不要讓寶特瓶掉下去，慢慢地鬆開手，保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多，重量過重而含不住的話，記得減少水量喔！
第3種 鍛煉表情肌 使臉頰更緊實！
一鼓作氣吸氣運動
第3組動作，用腹部用力吸氣，能夠鍛煉兩頰表情肌！含住寶特瓶，吸、吸、吸，緊實的小臉就是你的啦！
3-1 含著寶特瓶
上半身和地板平行，2手和膝蓋貼著地板。保持這個姿勢以單手拿寶特瓶，用嘴唇含著寶特瓶，臉朝正面。
3-2 一鼓作氣吸氣
撅起嘴唇，使臉頰凹陷，同時用力吸進寶特瓶內的空氣。維持3秒後，放開嘴巴。吸氣3次為1組，共做5組。
結語：圓圓胖嘟嘟的臉蛋總是讓別人誤以為自己還是一個小女孩，甚至還以偏概全，被別人打入了胖人行列。想擁有明星一個個有光滑緊致的線條，以及完美弧度的臉型，不是不可能的哦！
按摩完後就可以擦上日霜了，而且現在冬天了，擦上去適合也不油膩。
礦泉水瓶瘦臉運動 速變小V臉
巴掌臉是各位愛美女孩的追求。有什麼瘦臉方法可以快速瘦臉呢？今天愛美網小編就來教你日本非常流行的寶特瓶瘦臉運動，含著寶特瓶進行發聲、吸氣等動作就能快速瘦臉，還能減掉難看的雙下巴。還在為怎樣瘦臉而煩惱嗎？趕緊跟著小編來做以下瘦臉運動吧，一起邊喝礦泉水邊瘦臉！
寶特瓶小臉運動2絕技
Tips1 早上坐，提神醒腦代謝UP！
早上做，臉部周圍的肌肉受到刺激，會促進血液迴圈，所以清醒得快。不但能讓身體清爽，代謝提高，1天的能量消耗也隨之提高。
Tips2 嚴重疼痛時減少次數
寶特瓶小臉的重點在每天做。但產生肌肉痛等疼痛時，應立即停止。雖然不會特別使用到下巴，但是有頸關節症的人，若感到疼痛，請立即停止。第一種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴！
寶特瓶發聲運動
瘦臉運動的第1組動作，先從發聲運動開始，記得要在寶特瓶上打洞，才能讓空氣流通喔！
開始做之前，現在500ml寶特瓶上打洞！
做這組動作時，為了確保可以出氣，用圖釘等在500ml寶特瓶底部1側的3個地方打上3個小洞。
1.含著寶特瓶發出聲音
坐在椅子上，用嘴唇含住寶特瓶。保持這個姿勢，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做發聲練習。這個動作做15次。
NG：嘴唇一松，就無法順利鍛煉頸闊肌，瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中，嘴唇要保持用力的狀態。
Point！動作的重點是，一定要用嘴唇用力含住寶特瓶，不能藉助牙齒的力量。這樣才能達到鍛煉頸闊肌的效果！
寶特瓶發聲運動的瘦臉效果：
1.拉緊鬆弛臉頰
含著寶特瓶呼吸或發聲，可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。拉緊鬆弛的臉部線條，變立體小臉。
2.拉提嘴周肌肉
含著寶特瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌，緊實嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟著提高，表情變得柔和，好感度也隨之up喔！
3.消除惱人雙下巴
含著寶特瓶發聲，也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因為可以消除頸部的鬆弛，同時也能消雙下巴。
第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚！
抗地心引力肌肉運動
這組動作的困難度在於要用嘴唇的力量含住寶特瓶，防止它掉落。如有確實執行，小臉效果超明顯喔！
2-1 在寶特瓶中加水
在寶特瓶中加入一半的誰，不用瓶蓋。坐到椅子上，準備工作就完成了。
2-2 嘴唇含住，兩手放開。
臉朝下，以嘴唇含著寶特瓶。注意不要讓寶特瓶掉下去，慢慢地鬆開手，保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多，重量過重而含不住的話，記得減少水量喔！
第3種 鍛煉表情肌 使臉頰更緊實！
一鼓作氣吸氣運動
第3組動作，用腹部用力吸氣，能夠鍛煉兩頰表情肌！含住寶特瓶，吸、吸、吸，緊實的小臉就是你的啦！
3-1 含著寶特瓶
上半身和地板平行，2手和膝蓋貼著地板。保持這個姿勢以單手拿寶特瓶，用嘴唇含著寶特瓶，臉朝正面。
3-2 一鼓作氣吸氣
撅起嘴唇，使臉頰凹陷，同時用力吸進寶特瓶內的空氣。維持3秒後，放開嘴巴。吸氣3次為1組，共做5組。
結語：圓圓胖嘟嘟的臉蛋總是讓別人誤以為自己還是一個小女孩，甚至還以偏概全，被別人打入了胖人行列。想擁有明星一個個有光滑緊致的線條，以及完美弧度的臉型，不是不可能的哦！
