上班一族很多人都存在著腰酸背痛的毛病， 很多人抱怨沒時間休息， 沒時間運動， 沒時間放鬆， 甚至但是很多人對此都不以為然。 但其實腰痛的原因有很多， 俗語說肝腎同源， 如果腰痛與肝腎有關， 長此以往， 身體必然每況愈下， 尤其男人， 越到中年越要護肝養腎。 若是白領一族沒時間， 不妨可試按摩方法， 每天只需十多分鐘， 還你健康肝腎。
腰疼按摩身體九大部位健腰益腎
1、揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下， 旁開約3.5寸的凹陷處， 與陽關穴相平。 雙手握拳， 用拳尖按揉此穴， 可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
2、揉命門穴：命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處， 與肚臍相對。 右手或左手握拳， 以拳尖置於命門穴上， 先順時針壓揉9次， 再逆時針壓揉9次， 重複壓揉36次。 堅持按揉此穴， 可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
3、揉腎俞穴：腎俞穴位於第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 與命門穴相平。 雙手握拳， 將拳尖放在兩側腎俞穴上， 先順時針壓揉， 再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴， 具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
4、揉腰陽關穴：腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處， 約與髂脊相平。 左手或右手握拳， 以拳尖置於腰陽關穴上， 反復按揉。 該穴為督脈上陽氣通過處， 每天按揉， 可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
5、拿委中穴：委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。
6、捶腰陽關穴：以手四指握大拇指成拳， 手腕放鬆， 用拳背部叩擊腰陽關穴36次。 每天叩擊此穴， 能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7、擦腰：搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側， 一上一下為1遍， 連續擦100遍。 具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
8、旋轉腰臀：兩手相互摩擦至熱。 然後， 兩手叉腰， 大拇指在前， 其餘四指按住兩側腎俞穴， 先順時針旋轉腰臀部9次， 再逆時針旋轉9次， 連續36次。 每天活動腰臀部， 可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。
9、捶腰骶：以手四指握大拇指成拳， 用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，
常言道腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。 例如腳心按摩， 手掌按摩也可以幫助人體延緩衰老。
手掌按摩抗衰老
一、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
腳心按防早衰
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 也是是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰，
