女人瘦臉秘方告別大餅臉

目錄

第一章：快速瘦臉的日常習慣

第二章：不同臉型瘦臉方法

第三章：瘦臉食物大盤點

編者按：在所有的局部減肥中， 瘦臉是最難的。 然而， 大餅臉的女性也不必灰心， 下面， 我們為你帶來的快瘦臉的方法， 幫你塑造夢寐以求的完美小臉。

快速瘦臉的日常習慣

1、多運動

運動減肥的效果是全方位的， 假如你的臉真的“腫”了， 劇烈運動後的大量排汗， 可有助於水分迅速排出體外。 運動是眾所周知的減肥方法之一， 無論你想瘦的是哪個部位， 都必須要堅持運動哦！

2、保證充足的睡眠

每天有良好的睡眠品質，

睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝， 都能充分獲得休息及滋養， 讓皮膚隨時保持水份及養份， 醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了！

3、要注意健康飲食

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬， 如冬瓜、蘋果等。 假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品， 因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

4、食療瘦臉法

在進行雙下巴提升運動之前， 我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。 選用一個新鮮雞蛋的蛋清， 一湯勺牛奶以及蜂蜜， 液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺， 以快速動作加以混合， 塗敷在下巴上。

5、沐浴瘦臉術

高溫沐浴是瘦身的好方法， 同樣高溫沐浴也可以瘦臉。

你可以天天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴， 水深達心窩處， 並配合瘦臉霜按摩面部， 浸浴時間以20分鐘為宜。

6、左右撇嘴

雙唇輕閉， 嘴唇先往右邊撇， 保持10秒， 再往左邊撇同樣10秒， 兩邊輪流3次以上。 剛開始如果不習慣， 不妨配合眼神一起左右轉換。 這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉， 幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

7、改變你的洗臉方式

改變平常洗臉的方式， 用溫水冷水交互洗臉， 來促進血液迴圈及新陳代謝。 不要為了怕麻煩就隨便洗一下臉， 如果你想要擁有精緻小臉的話， 就要開始改變你平時的洗臉方式咯！

8、多吃西芹

芹菜中纖維含量相當高， 所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。 一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，

但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣， 消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量， 真稱得上是“越吃越瘦”啦！

9、矯正你的呼吸習慣

呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合， 許多人在睡著時， 無意識地用嘴巴呼吸， 久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾， 甚至影響咬合， 而且下巴也會不自覺變形， 因此， 要矯正自己的呼吸習慣， 讓鼻子充分主導呼吸狀態。

不同臉型瘦臉方法

骨架型大臉

亞洲人受限於天生骨架形狀， 常難擺脫“大餅臉”宿命。

導致臉大的主要原因為：1.顴骨橫凸；2.山根凹、鼻頭有肉；3.下巴偏短且內縮；4.蘋果肌下垂、淚溝暗沉；5.額頭較高。

因此以玻尿酸填充， 加強五官立體， 不必做削骨等高危險手術， 也能有瘦臉效果。

例如顴骨高、下巴凹的人， 可用玻尿酸填充下半臉頰或太陽穴位置， 視覺上可拉長臉部比例。 打玻尿酸時從笑肌、俏鼻、豐唇、尖下巴等四處著手， 是打造小巧臉龐的捷徑。

肌肉型大臉

嗜嚼肉乾、檳榔等硬物的人， 容易有咀嚼肌肥厚的問題， 美妝達人李柳燕3年前就曾因習慣用右邊口腔咀嚼口香糖， 導致右頰突出一塊肌肉， 臉型不平衡。 這類因過度運動而導致的國字臉或單邊臉頰突出， 可在咀嚼肌位置施打肉毒桿菌， 使肌肉鬆弛萎縮， 就能恢復兩頰曲線平滑。

依個人肥厚程度不同， 施打2～3次肉毒桿菌， 每次間隔3～6個月， 她也提醒， 患者必須改掉過度咀嚼的習慣，

一年後再視肌肉肥厚狀況判別是否需要補打。 肌肉肥厚型大臉也可按“頰車穴”， 也就是耳垂下方到下顎角之間5公分距離的中段、用手指按壓時特別酸痛的位置， 握拳後用中指凸出的那一點， 反覆按壓3～5分鐘， 可幫助咀嚼肌放鬆， 對於瘦臉也有效果。

瘦臉食物大盤點

一、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C， 但是須特別注意烹調方式， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

二、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

三、紅蘿蔔

相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西， 但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，就會愛上紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！

要想獲得一副窈窕的身材，可借助節食、運動以及巧妙著衣的方法加以解決。但若想擁有一張線條分明的臉龐卻往往讓人束手無策。

四、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

五、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

六、小魚幹

柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，都有美味又營養的雙重良效喔！

七、柿幹

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

總結：你還在為有個大餅臉而煩惱嗎？不要從事在那苦惱而忽略行動，趕快懂起來吧，讓自己輕鬆擁有漂亮小臉。

但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，就會愛上紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！

要想獲得一副窈窕的身材，可借助節食、運動以及巧妙著衣的方法加以解決。但若想擁有一張線條分明的臉龐卻往往讓人束手無策。

四、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

五、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

六、小魚幹

柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，都有美味又營養的雙重良效喔！

七、柿幹

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

總結：你還在為有個大餅臉而煩惱嗎？不要從事在那苦惱而忽略行動，趕快懂起來吧，讓自己輕鬆擁有漂亮小臉。