慢性勞損性腰背痛又名慢性腰背肌勞損， 是臨床上常見的疾患之一。 從症狀上觀察， 它與胸背或腰骶部纖維織炎完全相似， 儘管其發生機轉屬另一原因， 更多見於潮濕、寒冷條件下的工作者。 那麼腰肌勞損有哪些病因呢？
1、積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中， 可經常受到牽張， 受力大而頻繁的組織， 會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。 斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後， 可遺留瘢痕和組織粘連。 這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。 這種腰痛休息後減輕， 勞累後加重， 甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
2、遷延的急性腰扭傷：急性腰扭傷在急性期治療不徹底， 損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良， 產生較多瘢痕和粘連， 致使腰部功能減低且易出現疼痛， 患者常感覺腰部無力， 陰雨天則腰酸背痛， 長時間持續不愈。
3、腰肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰或坐位工作， 使腰背肌長期處於牽拉狀態， 出現痙攣、缺血、水腫、粘連等， 有人稱之為無菌性炎症。
4、其他：先天性脊柱畸形， 下肢功能或結構缺陷， 可導致腰背組織勞損。 體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。 妊娠晚期腰部負重增加也容易產生勞損。
中醫兩種護腰方法
護腰功
站立， 兩腳與肩同寬， 以兩手手背分別貼在後腰部的兩個腎俞穴（第二腰椎橫突下， 背正中線旁開約4.5釐米）上，
以先出右腳為例， 當右腳在前， 腳跟著地， 腳尖蹺起時， 身軀腰胯要放鬆， 身體正面稍向右前側傾斜一點。
配合呼吸的方法是：趁右腳跟著地、腳尖蹺起之時， 連做兩個“吸”的動作。 身體的重心慢慢地向右腿右腳移動， 重心落于右腳時， 腳放平， 左腳尖點地， 腳後跟拔起時， 就在轉體面向左後方時， 做一個“呼”的動作， 在操練此式時， “吸”要慢些， “呼”要更慢些。 呼吸完畢， 身體向前面轉動恢復原狀時， 用自然呼吸法， 千萬不要憋氣。 “吸”—“吸”—“呼”—“平”。 “平”就是恢復自然狀態下的呼吸狀態， 也可叫做“歇息”。 按照上述的調息過程進行連續呼吸， 反復操練， 呼吸9次為一輪。 做完一輪後， 中間歇息一下， 然後再做。
壯腰功
1、兩膝豎起坐好。
2、兩手抱住雙膝， 用力拉向胸前， 將頭貼住膝蓋。
3、抬頭， 同時從口吐氣， 吐氣完畢， 從鼻吸氣。
2、3項重複5-7次。
4、仰臥閉眼， 兩手握緊放在身體兩側， 從口吐氣， 從鼻吸氣。
5、從口吐氣， 兩手的手掌朝下， 向前伸直， 抬起上身， 兩手儘量接近腳。 6、吐氣之後， 閉口， 從鼻吸氣， 上半身向後倒， 恢復原來的姿勢。
