短時間內通便不暢， 可以選用按摩來幫您解決， 手法簡單而且有效， 無副作用。 但是， 可要會按摩， 切莫亂按一氣。
便秘的主要原因是腸蠕動、變慢， 導致大便滯留體內時間過久， 水分變少。 特別是現代人飲食精細、活動少， 減少了腸胃的蠕動。 按摩經絡和相關穴位能有效緩解便秘， 甚至可以治癒輕度便秘。
腹部按摩幫你加速腸胃蠕動
按摩的經絡和穴位主要集中在腹部。 最簡單的方法莫過於在腹部打圈按摩。 便秘患者可以用右手從自己腹部的左上方開始按摩， 依次經過左下方、右下方、右上方， 最後再回到左上方。
按摩五個穴位幫你通便
1、揉按足三裡穴
坐於床上， 兩膝關節自然伸直， 用拇指指腹按在同側的足三裡穴上， 其餘四指緊附於小腿後側， 拇指適當用力揉按30-50次。
2、按揉腎俞穴
同上坐姿， 兩手叉腰， 拇指向前按於同側肋端， 中指按于腎俞穴， 適當用力按揉30-50次。
3、按揉天樞穴
同上臥姿， 雙手叉腰， 中指指腹放在同側的天樞穴上， 大拇指附於腹外側， 中指適當用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴
仰臥於床上， 雙腿自然伸直， 將右手掌心重疊在左手背上， 左手的掌心緊貼於中脘穴上， 適當用力揉按30-50次。
5、按揉關元穴
同上臥姿， 用一手拇指指腹放在關元穴上， 適當用力按揉30-50次。
按摩時先輕後重， 由淺入深， 循序漸進， 使體表有個適應的過程， 切勿用暴力， 以免擦傷皮膚。
除了按摩， 維持規律正常的飲食習慣， 對攝取高纖食物、進行適度的運動、培養固定時間如廁的習慣， 都是有效改善便秘的方法。
