1、不要只吃一頓大餐
很多人在吃大餐之前總會想盡辦法的安慰自己， ——一頓大餐就等於一天中吃幾次少量食用品， 不會發胖。 這是非常錯誤的想法， 要知道， 就算你再怎麼分幾次， 熱量都是超標的。
要想減肥一定要保持一種平穩的飲食規律， 只要平穩的熱量才能讓你不至於大吃大喝， 從而攝取到過多的熱量。 同時還需要保證一份健康均衡的早餐， 上午九十點鐘來一些水果， 一份公道的午餐， 下午一點茶水和堅果或者蔬菜沙拉， 然後是晚餐。
2、少吃零食
勞累了一整天之後， 很多人都會吃一些食物來犒勞自己，
因此犒勞自己的方式不應該用食物， 我們可以用一些其他物品來代替。 比如一本好書中的一個章節， 外出走動一下， 給個朋友打電話， 看電視， 做運動等， 這些除了能幫助你舒緩壓力之外， 同時還能讓你強身健體陶冶身心。
3、不要節食
節食一直都是很多人都會採用的減肥方法， 但這樣的減肥方式你能堅持多久呢？一旦破功只會讓你更多的攝取食物， 從而越減越肥。
科學合理的飲食最為重要， 在進餐的時候不妨吃的慢一點， 有規律一點， 這樣就能幫助你有效的控制多餘熱量低攝入。
4、不要打包剩飯菜
很多人都非常喜歡下館子，
為了避免浪費剩飯剩菜， 你可以在你外出就餐的時候點一些開胃品， 或者讓侍者把菜量削減一些。 就算你真的想要打包剩飯剩菜， 就讓飯店只給你端上來一半， 把另外一半立即倒進餐盒中， 這樣你就可以在吃完飯之後帶走了。
