有著“植物牛奶”之稱的豆漿， 是具有豐富的蛋白質和維生素， 其營養價值可以與牛奶相媲美。 所以現在有很多人漸漸的選擇豆漿代替牛奶了， 豆漿不僅營養豐富， 還具有一定的減肥效果， 所以豆漿是很受女性朋友們喜歡的。 那麼， 豆漿的減肥效果怎麼樣？喝一個月豆漿可以減肥嗎？
女人喝豆漿減肥這是眾多女性對喝豆漿如此熱衷重要理由之一。 研究發現， 豆漿中含有非常豐富的大豆蛋白， 不但能為人體補充營養， 還可以幫助減少血液內的膽固醇， 促進脂肪的分解和燃燒， 而且豆漿中還含有大量的卵磷脂，
晚上睡覺前2個小時喝一小杯的無糖豆漿， 有利瘦身減肥同時， 還能有效為人體提供鈣質含量， 預防骨質疏鬆。 另外， 有暴飲暴食習慣的人， 或者是經常攝入高熱量的人群， 常喝豆漿都能夠幫助調節好身體的脂肪代謝功能， 清理腸胃， 並且降低血脂。 另外那些身體比較瘦弱的女性也非常適合喝豆漿， 因為豆漿也有豐胸的功效。
接下來為大家介紹幾種豆漿的減肥方法：
1、 果汁豆漿
把胡蘿蔔、菠菜、香蕉倒入攪拌機中搗碎， 然後再放入適量的豆漿一起攪拌均勻再飲用， 我們也可以根據想要補充的營養素自行選擇喜歡的水果和蔬菜。
2、黑芝麻豆漿
在豆漿中加入黑芝麻粉攪拌均勻飲用也有減肥作用。 但要注意的是， 豆漿是稍帶涼性的飲品， 如果腎臟不好， 或者是有脹氣、通風症狀的人群不宜飲用。
以上就是有關喝一個月豆漿可以減肥嗎的介紹， 可見豆漿具有一定的減肥消脂的效果， 但是在選擇的時候也一定要根據自己的身體狀況進行， 如果腸胃不好的話， 最好不要選擇豆漿減肥。 此外， 最好配合適當的運動鍛煉， 減肥效果才會更好。
