目錄：
第一章：盤點讓你越吃越痛的食物
第二章：頭痛吃什麼好
第三章：頭痛患者飲食禁忌
第四章：緩解頭痛小方法
編者按：現在很多人都會出現頭痛症狀， 大家可能覺得這是由於各種壓力導致， 其實吃錯什麼食物也會導致頭痛發生的， 今天小編為大家盤點了一些吃了會讓你頭痛的食物， 以及給大家介紹一些治療頭痛吃的食物， 一起來看看吧。
盤點讓你越吃越痛的食物
突然間就開始頭痛， 很多人都已經對頭痛習以為常， 頭痛是我們經常發生的事， 別以為頭痛是因為自己快要生病了才會頭痛，
1、少碰3C食物
乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸， 而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因， 所以如果你有偏頭疼的病史， 那麼最好遠離這些食物。
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2、小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。 以及含味精多的食品會害你偏頭痛， 日常生活中最好儘量少吃些。
3、警惕代糖食品
研究發現。 代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張， 而引發偏頭疼， 而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、霜淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，
4、謹慎使用止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。 許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛， 然而超量服用止痛藥， 不但無法解疼， 相反地會造成藥物引起的［反彈性頭痛”， 讓你患上慢性偏頭疼， 如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。 請馬上就醫！
5、咖啡
咖啡因會刺激神經系統， 並干擾睡眠， 喝多易上癮， 而戒咖啡時則會引發偏頭疼， 所以， 一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克。
6、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛， 特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質， 如果你真想喝上兩杯， 那最好選擇伏特加， 白酒這類無色酒。
頭痛吃什麼好
頭痛是怎麼回事呢？頭痛的原因是什麼呢？頭痛是臨床常見的症狀之一， 指顏面或頭顱、顱內外某個組織的疼痛或非疼痛性的不適， 由於顱內外組織結構的痛覺末梢手到某種物理、化學的或機械性的刺激， 產生異常的神經衝動， 經感覺神經通過相應的神經傳導通路傳至大腦而感知。
營養原則
頭痛的營養原則“須分內外虛實”， 外感所致屬實， 宜食用具有祛風、散寒、化濕、清熱等功效的食物， 外感以風為主， 故強調具有祛風功效食物的使用。 內傷所致多虛， 飲食應以補虛為主， 適宜採用具有益氣升清、滋陰養血、益腎填精功效的食物， 若因風陽上亢而頭痛的患者則應以熄風潛陽， 因痰瘀阻絡又當化痰活血為法。
適宜食物
頭痛怎麼辦？常吃以下這些食物可緩解治療此症狀。
1、主食及豆類的選擇：粳米、黑米、紫米及豆製品、薯類等。
2、肉、蛋、奶類的選擇：雞肉、羊肉、豬蹄、豬肚、鱔魚、蛇肉等。
3、蔬菜的選擇：木耳、大蔥、蓮子、豆芽、苦瓜、竹筍、莧菜等。
4、水果的選擇：石榴、杏、桃、大棗、蘋果、梨等。
5、其他：核桃、蒼耳、川穹、白芷等適量選用配置藥膳。
頭痛患者飲食禁忌
1、酒及酒類飲料
酒主要成分乙乙醇可通過血液迴圈進人大腦， 損傷腦動脈內膜， 刺激腦幹神經元興奮及遞質釋放， 從而誘發或加重本病。 中醫學認為， 飲酒過度易損傷脾胃， 脾失健運， 痰濕內生， 阻遏清陽則引起痰濕頭痛；若痰濕內蘊化火， 上擾清陽則引起肝火頭痛；火盛傷陰， 致使陰血虧虛， 不能上榮於腦， 又可導致血虛頭痛。
2、高脂肪食物
高脂肪食物， 可引起脂質代謝紊亂， 導致腦動脈硬化， 從而引起腦血管功能異常， 誘發偏頭痛的發作。
3、高酪胺食物
由於本病的發生與血小板內單胺氧化酶活性下降有關， 食用高酪胺食物（如乳酪、熏魚等）後， 其氨基酸不易被分解， 反而促進前列腺素合成， 從而引起顱外血管強烈擴張和炎症反應， 誘發頭痛。
4、亞硝酸鹽、5一羥色胺含量高的食物
亞硝酸鹽、5一羥色胺等成分都能影響機體而產生頭痛。 如火腿中含有亞硝酸鹽， 能引起腦血管擴張；海產品、蛋類、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶葉、番茄等進人人體後會產生5一羥色胺， 導致顱腦血管舒縮功能的失調， 而致頭痛。
5、辛辣刺激食物
辛辣之品可刺激機體產生熱量，加快血液流速，使頭痛加重，故不可多食。
緩解頭痛小方法
怎麼治療頭痛呢？小編給你介紹幾個能有效緩解頭疼的小方法。
1.沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是：站立或坐下，放鬆你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。儘量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放鬆，重複三次。
2.擁有節奏的呼吸來緩解自己。當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水準會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。
3.將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那麼，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。
4.在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然後休息2秒，放鬆，再重複做。
5.輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。
總結：小編以上推薦的這些方法，希望幫助大家緩解治療頭痛。還有小編盤點的那些導致頭痛的食物，大家一定要謹慎的吃它們，不可以常吃，這樣你的健康才會又多幾分哦。
而致頭痛。5、辛辣刺激食物
辛辣之品可刺激機體產生熱量，加快血液流速，使頭痛加重，故不可多食。
緩解頭痛小方法
怎麼治療頭痛呢？小編給你介紹幾個能有效緩解頭疼的小方法。
1.沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是：站立或坐下，放鬆你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。儘量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放鬆，重複三次。
2.擁有節奏的呼吸來緩解自己。當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水準會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。
3.將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那麼，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。
4.在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然後休息2秒，放鬆，再重複做。
5.輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。
總結：小編以上推薦的這些方法，希望幫助大家緩解治療頭痛。還有小編盤點的那些導致頭痛的食物，大家一定要謹慎的吃它們，不可以常吃，這樣你的健康才會又多幾分哦。
