飲食可是孕產保健中必不可少的一項， 但是不少孕婦在出現妊娠反應的時候是沒有任何食欲的。 妊娠反應的表現往往是噁心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振等。 要緩解這些妊娠反應， 小編為你些建議吧。
那麼， 在懷孕的最初三個月內， 大多數孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現， 在此期間， 一般認為， 在孕初期， 飲食是否營養無須考慮太多， 因為劇烈的妊娠反應， 導致孕婦什麼都吃不下、吃不香， 也就無法去考慮什麼營養補營養的問題， 需要考慮的是吃什麼能吃進去的問題， 營養的問題是在妊娠反應基本結束之後才重新考慮的問題。
一般認為， 孕婦在妊娠反應初期， 儘量注意少吃油膩的、辛辣的食物， 如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、薑、蒜等;要注意少食多餐， 其中包括喝水也是如此， 即使剛吃進去的食物， 吐了之後還要繼續吃， 但前提是不能吃的過多;儘量選擇一些清淡的， 蛋白含量高的食品， 比如蘋果、香蕉、豆製品， 牛奶等;多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物。 對於妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其製品。 少吃醃制的、燒烤類的食物， 如鹹魚、烤肉、烤羊肉串等。
吃什麼可以緩解妊娠反應可是一門大學問， 對於孕婦而言， 掌握好飲食規律， 就能減輕妊娠反應， 讓孕期少一些痛苦， 多一些安逸。
