湧泉穴 補腎固元的養生要穴。 俗話說， “十男九虛”， 女人和男人一樣也會腎虛。 人們要注意補腎養腎。 《黃帝內經》記載：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”可見， 湧泉穴與腎臟有著緊密的聯繫。 穴位按摩補腎養腎， 湧泉穴是補腎固元的要穴。
《黃帝內經》中稱：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 經常按摩此養生穴位， 可激發腎經的經氣， 疏通腎經的經絡， 調和腎臟的氣血， 調整和改善腎臟的功能和機能活動， 使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。 將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處，
養腎除了按摩湧泉穴外， 還要常按摩太溪穴， 它是彙聚腎經元氣的“長江”。 太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處， 是腎經的原穴， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有回陽救逆之功。
另外， 日常生活中， 人們還要常吃些具有補腎功效的食物， 以食補養腎。
