方法步驟：
01 1多喝些白開水。 當看見一杯靜靜的白開水， 慢慢的心裡也會跟著水自動平靜下來
02 2多做深長呼吸， 盡自己最大的努力來排盡肺中不舒服的氣體 。
03 3定時到室外運動。 室外的環境可以幫你分散心裡的壓力， 從而釋放那種難受感。 鍛煉身體更能調節好身體。
04 不要吃一些過於刺激的食物， 尤其是辣的東西
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給意見！女性更年期的症狀，更年期的症狀？
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