在人的眼球內， 黑眼珠的中央， 有一個透明的雙凸透明晶體， 叫晶狀體。 白內障患者的晶狀體發生混濁， 患者透過鏡子， 可以看見自己的瞳孔呈白色。
年齡老化、外傷、炎症、藥物、某些先天發育異常等都可以直接或間接地破壞晶狀體的組織結構、干擾其正常代謝， 使其變混濁， 引發白內障。 此外， 導致白內障發生的各種危險因素亦不容忽視， 如日光照射、嚴重腹瀉、營養不良、糖尿病、吸煙、飲酒等。 大家若能在日常生活中注意防護上述容易導致白內障的因素， 就能預防或延緩白內障的發生。
一 戴太陽眼鏡
調查顯示， 高原地區及陽光輻射較強的地區， 白內障的發病率相對較高。 主要原因是眼睛長期暴露在陽光下， 紫外線使晶狀體蛋白質發生變性、混濁。 戴太陽眼鏡可以有效遮擋紫外線， 防止眼睛(特別是晶狀體)損傷， 從而減少白內障的發生。 大家在選擇太陽眼鏡時， 一定要選擇有防紫外線功能的。 60歲以上老年人戴黃褐色的太陽眼鏡， 有助於保護視力， 預防白內障。
二 多喝水
人體在脫水的情況下， 體內代謝紊亂， 會產生一些異常的化學物質， 損害晶狀體， 進而導致白內障的發生。 對已有白內障的患者而言， 脫水可使病情加重。 因此， 一旦發生脫水狀況， 如腹瀉、嘔吐、大量出汗等， 大家應及時補充水分(喝白開水、茶水)， 必要時可接受輸液治療。
三 多服維生素
人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍。 隨著年齡增長， 營養吸收、代謝功能逐漸減退， 人眼中的維生素C含量明顯下降， 久而久之， 容易引發晶狀體營養不良、變性， 導致白內障的發生。 為預防白內障的發生， 可每天服用維生素C100～200毫克， 或在日常生活中多吃富含維生素C的蔬果， 如菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙、柚等。 另外， 適當補充谷胱甘肽、維生素B2、維生素E和微量元素硒等， 也有助於預防白內障。
四 少食鹽
調查發現， 鹽的攝取與白內障的發生呈正相關。 因此， 在日常生活中適當限制鹽的攝入， 對預防白內障亦有好處。
五 適當服用阿司匹林
研究顯示， 適當服用阿司匹林有延緩白內障病程進展的作用，
六 少吸煙
香煙實在不是個好東西， 不僅會影響呼吸系統， 連眼睛也不放過。 有研究表明， 長期吸煙者白內障的發生率明顯高於不吸煙者， 用煙斗吸煙者更甚。
七 孕早期不生病
研究顯示， 母親在懷孕期間， 特別是妊娠頭3個月內， 應謹防感冒、發熱、風疹、蕁麻疹等， 以免對胎兒造成損害。 孕婦在懷孕頭3個月內保持身心健康， 可減少先天性白內障的發生。
八 控制血糖
糖尿病患者若血糖控制不好， 很容易導致眼病， 如白內障、眼底出血、青光眼等。 高血糖容易引發視力異常， 當感覺自己有時看遠很清楚， 看近不清楚;有時看近很清楚，
九 防眼外傷
注意眼睛防護， 防止機械性、放射線對眼睛的損傷， 教育兒童不要用銳器打鬧， 不要玩危險玩具， 以免發生外傷性白內障。
十 穴位按摩
定期按摩眼部睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、翳風等穴位， 可加速眼部血液迴圈， 增加房水中的免疫因數， 提高眼球自身免疫力， 延緩晶狀體混濁的發展。 此外， 保持心情舒暢、不過度用眼等， 亦有利於預防白內障。
