抗氧化食物
多吃抗氧化食物
如富含維生素C的蔬菜水果；含維生素E 豐富的核桃、松子、花生、瓜子、紅辣椒、動物肝臟、奶油、蛋黃、禽蛋、菜花、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、番茄等；硒、鋅也具有清除自由基的作用，
多喝水
多喝水
多喝水能促進代謝， 使人充滿活力， 有效提高人體的抗病能力。 晨起第一杯水很重要；
喝茶
經常喝茶
茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素， 均有很強的抗氧化作用；
來杯葡萄酒
喝點葡萄酒
葡萄籽提取物的抗氧化效果， 是維生素C、E 的30~50 倍。 有清除自由基、抗氧化， 提高免疫力的強力效果；
動物肝臟
適當吃點動物肝臟
動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。 有助於促進免疫功能。 每週1~2 次， 每次50 克；
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常吃蘑菇
蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”， 有助於增強免疫力；
粗糧
適量攝入麥麩和粗纖維。
女性每日適量攝取， 能減少雌二醇的產生， 預防女性腫瘤；適量攝入麥麩和粗纖維。 女性每日適量攝取， 能減少雌二醇的產生， 預防女性腫瘤；
海參
補充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸；
曬太陽
合理曬太陽
日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的7脫氫膽固醇轉化成維生素D3。每天只需0.009 毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍；
微笑
不要吝嗇你的微笑
經常微笑。笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質，從而增強免疫力。
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海參
補充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸；
曬太陽
合理曬太陽
日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的7脫氫膽固醇轉化成維生素D3。每天只需0.009 毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍；
微笑
不要吝嗇你的微笑
經常微笑。笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質，從而增強免疫力。
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