跑步能夠給我們帶來力量， 每次看到別人在體育場上矯健的身姿， 小編都非常的羡慕。 他們不僅會跑， 會跳， 還有非常高的耐力。 讓小編我自己來說， 體育方面不是很強。 每次出去旅遊爬山， 參加體育活動等都感到非常勞累。 我相信有很多的朋友跟我有一樣的感受。 那麼， 該如何提高跑步的耐力呢?
對一個跑步者來講， 有很多方法進行速度訓練：到田徑場上， 重複進行各種各樣的短距離跑;做速度遊戲;從上上快速地地跑下來;參加比賽等。 速度訓練對每個人都是可以的， 對老年人的作用更大， 因為它在保持步態的同時，
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取， 步幅的增大會造成步幅過大， 進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練， 尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的(無痛的)提高步頻和步幅的訓練。 重要的是要循序漸進地提高。 田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的， 同時也提供了一個改進跑步形式的機會。
注意事項：
1.降低體重， 體重是重要影響速度成績的因素
2.提高大腿的力量， 做一些單腿蹲起， 如果有條件做杠鈴的自由深蹲
3.把握了前臨個條件後， 可以在鍛煉中進行1.5倍法的鍛煉， 就是在跑步過程中每次鍛煉75米的距離， 每次儘量提高成績
4.具體的訓練方法， 練習試跑一次， 休息5分鐘， 再練習試跑一次， 休息1分鐘， 再練習試跑一次， 休息5分鐘， 再練習試跑一次休息1分鐘， 再練習試跑一次。
要提高跑步的耐力小編給大家提出了幾點意見， 同時也提出一些該注意的事項， 希望朋友們能夠認真的品讀這篇文章， 在其中能找到對自己有用的東西。 最重要的是能夠給我們一個健康而矯健的身體。 身體才是我們最大的財富， 再大的財富都比不過我們的生命。
