像北方的冬天就很寒冷了， 小編最討厭冬天， 雖然已經給自己包的嚴嚴實實的， 還是覺得又凍手又凍腳的。 那冬天我們除了從食物中獲取熱量， 還會有哪些熱量來源呢?跑步就是一個簡單好用的方法， 跑步不僅可以讓身體產生熱量， 讓身體暖和起來， 還有很多其他的好處。 那現在小編就給大家介紹一下到底冬天跑步會有哪些好處呢?
1， 提高睡眠品質 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
2， “通風”作用 在跑步的過程中， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.“泵”力大增 運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成， 它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5.保持穩固 經常慢跑練習， 肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強， 減少運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌， 同時可以釋放讓人感覺輕鬆。
7.保持年輕 經常運動， 生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
8.儲存能量 通過跑步， 肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克， 同時線粒體的數量也會上升。
9.塑形通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%， 男性可以減少6%-13%。
好了， 以上就是小編給大家介紹的冬天跑步給我們身體帶來的好處。 大家對小編的回答滿意嗎?寒冷的冬天會讓我們裹厚厚一層衣服來維持體溫， 會讓身體很不舒服。 那現在小編就可以建議大家多跑跑步了， 不僅能讓身體抵禦寒冷， 更能提高身體抗寒的能力哦!
