游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一， 游泳的好處有很多， 游泳可以保持身體健康， 可以減肥， 可以鍛煉肺活量。 很多人喜歡游泳， 卻沒有很好的游泳方法， 游泳需要有技巧才能更好的發揮游泳的作用。 游泳訓練應該怎樣進行呢， 游泳需要專業的指導和正規的訓練嗎？游泳訓練又需要多久的時間呢？
游泳， 是在水上靠自身漂浮， 借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。 游泳運動可分為競技游泳和實用游泳， 競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案， 它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，
在游泳過程中， 由於水溫的刺激， 機體為了保證足夠的溫度。 皮膚血管參與了重要的調節作用， 冷水的刺激能使皮膚血管收縮， 以防熱量擴散到體外。 同時身體又加緊產生熱量， 使皮膚血管擴張， 改善對皮膚血管的供血， 這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液迴圈得到加強。 另外， 水是十分柔軟的液體， 而由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到更好的放鬆和休息， 所以經常參加游泳鍛煉的人， 都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
游泳池的水溫常為26度到28度， 在水中浸泡散熱快， 耗能大。 為儘快補充身體散發的熱量， 以供冷熱平衡的需要，
學會了游泳後， 要注意一些游泳事項， 游泳前需要做的準備活動， 游泳時又需要注意的方面也很多， 所以游泳並不是下水去遊就可以了。 游泳訓練還需要注意安全， 和有規律的訓練， 這樣游泳才真的可以有效果， 才能對身體有好處。
