腰痛是生活中常見的現象, 不論是白領還是工人, 都會經常出現腰痛的情況。 白領由於長期保持一個坐姿, 腰部酸痛在所難免, 工人由於經常做體力繁重的工作, 腰部經常用力, 更是損害腰部健康。 腰痛讓患者提不動重物, 嚴重影響工作和生活, 那麼如何來調理呢?下面為大家介紹中醫調理腰痛的5種按摩方法。
1、適寒溫 避風寒濕
腰腿部受風寒濕邪侵襲後, 較易產生腰腿痛;風寒濕邪阻滯經絡, 經絡不通, 不通則痛;所以要根據季節變化, 適時增減衣服, 衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換, 居處環境要保持乾燥,
2、熱摩腰 溫經通絡
腰腿痛患者直立, 兩腳分開, 略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後, 迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上, 上下來回摩擦49次, 使腰部皮膚產生溫熱感。
手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚, 但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡
腰腿痛患者直立, 兩腳分開, 略寬於肩;以腰臀部為中心, 按左、前、右、後方向勻速旋轉, 畫橢圓形49次, 數度適中;然後向相反方向重複49次。
4、動起來 經暖血活
預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體, 滑利關節, 減少各種疾病的發生, 增強抗病康復的能力, 比如太極拳、八段錦等養生運動。 動起來, 動能生熱, 熱可暖經, 經暖血活,
5、調姿勢 保持腰曲
恰當的體位和姿勢, 和適時變換體位, 能使腰椎生理曲度正常, 避免腰腿疼痛的發生, 站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位, 有效預防腰腿痛。
如果您經常腰痛, 就要引起重視了, 要分析導致腰痛的原因, 是由於工作性質導致的, 還是由於腰部外傷導致的。 有些腰痛也有可能是腎臟出現疾病, 併發的腰痛。 所以當出現腰痛時, 要辨證治療, 如果是由於勞累導致的腰痛可以通過按摩加上運動來緩解, 但是如果是由於疾病併發的腰痛, 就要先治病, 病好了, 腰痛自然就緩解了!