胳膊胖起來的樣子很不好看， 也不美觀， 胳膊胖的話也有可能會引起很多人的自卑， 因為胳膊太胖的話平時穿一點點的衣服就能夠觀察出來， 這樣的現象也會給人帶來很多困擾， 所以說瘦胳膊是很多胖女孩的願望， 但是胳膊上的肉很多是天生的， 也是根據骨骼來長的， 那麼到底要做才能更好的瘦掉胳膊上的肉呢?
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺，
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了， 而脂肪正在燃燒。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平，
3、圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持， 才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。 堅持了兩周左右， 你就會有令人羡慕的美臂啦。
到底要怎樣瘦胳膊， 上面介紹的這些方法都是推薦給大家的好方法， 在瘦胳膊的時候我們要提醒大家， 一定要注意健康的瘦身， 不要選擇一些偏激對身體有傷害的方法來給自己瘦身， 這樣的瘦身方法是不推薦的， 大家在瘦胳膊的時候最好的方法還是堅持做運動， 這樣最有效， 並且不會反彈。
