間質性肺炎做什麼運動好呢

人是有機的整體， 常運動會使精力充沛， 身體健壯。 早在漢代， 華佗就宣導鍛煉強身以防病。 他指出：“人體欲得勞動， 動搖則穀氣得消， 血脈流通， 病不得生。 ”孫思邈在《千金方》中也說：“養性之道， 常欲小勞”， “體欲常勞， 但勿多極”， 提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。 間質性肺炎的朋友可以在日常做一些運動， 有助於疾病的康復， 那麼做什麼運動好呢？

躬身撐體：端坐， 全身放鬆， 調勻呼吸， 兩腳自然交叉， 躬身彎腰， 兩手用力支撐， 使身體向上3至5次為1遍。 可根據各人體力， 反復做3至5遍。 注意兩臂支撐要用力， 用力時， 宜閉息，

不呼吸。 身體上抬時要儘量躬身， 雙腿自然交叉是為了避免借下肢的力量支撐身體， 所以要用臂力， 腿不要用力。 這種方法可通達肺氣， 疏通肺脈， 具有調養肺氣的作用， 對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。

可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸， 適宜進行快步走、打太極等運動。 此外， 慢阻肺患者也比較適宜做上肢運動， 如擴胸運動、投籃等。 但總體來說， 運動的時間不宜太長， 每次運動的時間最好控制在20到30分鐘。 活動量也不宜太大， 可以分幾個時段一天鍛煉兩三次。 運動要以不產生呼吸困難為宜

變速行走法：兩腿按一定速度行走， 可促進腹部肌肉有節律地收縮。 加上雙臂的擺動， 也有助增加肺的通氣量， 使肺功能得到加。

每日步行路程以1000～2000 米為宜。 行走時需變換速度， 如先採用中速或快速走30秒至1分鐘， 後緩步走2分， 慢交替進行。 行走時儘量挺直胸部， 配合呼吸鍛煉， 一般可採用走四步一吸氣， 走六步一呼氣。 每天行走1～2次， 早晚進行最好。

間質康復湯成分中冬蟲夏草具有補益肺腎、納氣平咳之功效;制氏草具有化痰養陰之功效， 從根本上恢復肺臟的正常功能， 有效改善和控制患者因氣陰兩虛而導致的咳嗽、喘息、失眠等症。

注意事項：在沒有不適的情況下還可以打羽毛球、投籃。 散步、慢跑、游泳、打太極都比較適宜同時還要注意營養支援， 要少吃多餐， 可以適當地多攝入高蛋白食品， 多吃容易消化的蔬菜。