中醫養生方法要科學

人人都渴望健康， 然而， 疾病卻常常與我們不期而遇。 我於1995年底被確診為2型糖尿病， 翌年9月份病情日趨加重。 當時醫生說已合併酮症、甲狀腺功能亢進、糖尿病性腸病。 之後， 又曾出現足部大拇趾感染。 這難纏的糖尿病給我的生活平添了一種苦澀。

古人曰治病三分治， 七分養。 3年前， 我開始注意科學養生， 進行自我調養。 並以一種良好的心態， 積極配合醫生治療。 經過醫生的治療和我自己的努力， 終於使病情有所控制。 根據我多年的實踐和體會， 概括為三療法， 其方法是

（1）飲食療法 糖尿病患者除堅持按時服藥，

還要注意飲食控制。 飲食控制是非常重要的， 只有長期合理地堅持飲食療法， 才能有效地控制血糖。 我堅持的原則是少主多副。 主食每天控制在250克以內， 蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克， 豆製品適量。 對糖尿病患者來說， 可一日無肉， 不可一日無豆， 吃水果可吃含糖低的， 如梨、桃、蘋果。 水果在兩餐之間吃， 量在200克以內（重症時禁吃水果）。 有多尿、口渴症狀時， 需及時補充足夠的水分。 在保證身體所需營養的前提下， 合理節制飲食， 做到飲食有節， 靈活加餐， 營養均衡， 不可偏嗜。

（2）運動療法 生命在於運動， 健身離不開鍛煉。 一個糖尿病患者， 經常早晚鍛煉， 有利於增強胰島調節功能， 改變血脂狀態， 改善臟器功能， 減少併發症， 降低血糖， 增強體質。

從醫學的角度講， 運動是一種輔助治療方法。 因此， 我每天早餐半小時後， 鍛煉l小時， 鍛煉方式根據自己的愛好選擇， 如散步、跳舞、做健身操、打太極拳等。 晚飯後， 我邊看電視邊做醫療保健操。 經過長期鍛煉， 糖尿病三多一少症狀明顯減輕， 酮尿症、甲狀腺功能亢進的症狀消失。 空腹血糖值由16.2毫摩爾/升降至7.2毫摩爾/升以下。

（3）精神療法 一個人患了需終身服藥的糖尿病， 飽嘗了看病求醫之苦， 精神上是十分苦悶的。 可每當我看到太陽噴薄而出， 一種強烈而又美好的意念油然而生。 憑著這種堅強的信念， 樂觀向上的心態， 頑強地與病魔抗爭。 以這種積極的、樂觀的態度對待疾病， 以我之見， 尤為重要。 我自幼愛學習， 退休安居家中後，

我喜歡上了以書為伍的生活方式， 並且還參加了老年大學寫作班、電腦培訓班的學習， 有時還寫一些小雜感之類的文章， 讓優美的文章為心靈添一份瀟灑。 每當看到文章見諸報端， 我便從心底洋溢出喜悅的心情。 這不僅使我的生活更加充實， 更豐富多彩， 並促進了身體健康。 是書把我帶入了一個異常清新開闊的境地， 真可謂 樂在讀書筆耕中， 不知疾病在體也。 最後， 我用打油詩作為本文的結束語

科學養生方法多，

動靜結合驅病魔。

每日晨練常堅持，

持之以恆效果碩。

餐後不忘百步行，

睡前以手把腹摩。

戰勝疾病意志堅，

學會養生快樂多。

生活規律精神爽，

飲食有節消病禍。

興趣廣泛免煩惱，

延年益壽樂呵呵。

http：//zhongyi.sina.com/news/yswh/20102/33613.shtml