預防鼾症是避免鼾症危害的主要措施， 專家指出鼾症的危害雖然不知義一下子知名， 但長期的危害也不小， 那麼怎麼才能預防鼾症呢？接下來我們就來詳細瞭解一下， 看看怎麼才能最大限度的避免病預防鼾症的發生。
預防鼾症的措施：
1.增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
3.對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6.採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
7.手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。
於打鼾的現象要有一個正確的認識， 不要認為是輕度打鼾就開始怠慢， 其無論是哪一種打鼾， 都對於人體有百害而無一利， 正確的意識， 積極的預防， 專業的治療才是最佳的選擇。
專家指出預防鼾症要從日常點滴做起，
