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預防打的保健常識

對於打鼾, 患者要注意有些藥物如安眠藥、抗組織胺藥, 可鬆弛肌肉, 應儘量避免服用;手術後的患者要注意以軟食為主, 勿食過燙的食物, 避免劇烈活動。 日常保健還要注意:

保健方法

1、打鼾嚴重者, 床墊不應太軟, 最好睡硬板床。

2、先要減肥。 胖人打鼾是瘦人的3倍。

3、枕頭不宜過高, 厚度以單側肩寬為宜。

4、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋, 入睡時, 將一個網球或小皮球放人其中, 這樣, 可以避免仰臥入睡, 從而有效地防止打鼾。

5、睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裡生嚼。

6、要忌酒戒煙。 酒精有麻醉作用,

可引起肌肉鬆弛, 導致鼾聲如雷。 習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒, 尤其是烈性酒。 而煙霧中的毒物刺激呼吸道, 引起呼吸道腫脹, 導致氣道不暢。

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