相信很多人對高血壓疾病都不陌生， 要知道的是， 高血壓不是一種小病， 一旦患上高血壓， 對患者的生活、飲食、心態等帶來很大的影響， 嚴重的影響到生活品質， 因此， 一定要懂得如何預防， 下面就讓專家來為我們介紹一下怎樣全面預防高血壓。
1早餐從一杯燕麥粥開始。 燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質。 要知道， 膳食纖維的營養保健作用可有很多呢。 它能控制體重和減肥， 預防糖尿病， 調整胃腸功能， 降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性， 預防癌症等。
2每日一袋牛奶。
3每日吃500克的果蔬。 每日進食400克蔬菜及100克水果。 新鮮蔬菜、水果除補充維生素、纖維素、微量元素外， 還可以起到重要的防癌作用。
4每日吃鹽不超過6克。 健康成年人應該注意控制食鹽攝入。
5控制食量和食物。 每天少吃多餐， 每次吃到八分包即可。 在食物上， 可以按照粗中有細， 營養豐富的原則進行搭配。
6吃飯時加一些醋。 在做菜時適當加一些醋， 就可以減少食鹽攝取量， 對於高血壓、糖尿病來說， 都能起到很好的預防作用。
7晚飯喝少量紅酒。 紅酒可以有效抑制壞膽固醇， 除了促進血液迴圈外， 還可以避免血管堵塞等疾病。 但是千萬不要多喝!
以上十點就是常見的預防高血壓的方案， 建議高血壓患者有所瞭解， 其實， 預防高血壓最重要的就是養成一個良好的生活習慣， 平時生活中， 在飲食上以及運動上， 都能有所堅持， 持之以恆， 基本就可以預防高血壓的發病。
