耳鳴有哪些預防措施

耳鳴是耳科的一種常見症狀， 也是一種慢性疾病， 它的危害性不可估量， 有時為間歇性的， 輕的時候不會引起人們的重視， 嚴重時可使人煩燥不安， 嚴重影響著朋友們的工作、學習和睡眠等等。 因此我們要做好耳鳴的預防措施， 以免導致耳鳴的發生。

1、勞逸結合

在當下這個快速節奏的生活中， 我們一定要注意調整工作與娛樂的勞逸結合， 不要過度疲勞， 特別是針對那些工作壓力大的人， 一定要學會自我調節， 適當放鬆， 可以多選擇一些戶外活動娛樂放鬆一下自己。

2、保證睡眠

儘量不要熬夜， 保證在11點之前入睡，

3、調節情緒

生活中可能會遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情， 雖然我們無法控制住事情的發生， 但是我們可以控制住我們自己的情緒， 儘量做到“不以物喜， 不以己悲”， 少發脾氣， 不要多慮、多疑。

4、減少雜訊刺激。

不要長期戴著耳機聽音樂， 儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。 比如：KTV、迪廳等。 這一條是耳鳴的預防措施中最為關鍵的一條， 一定要時刻謹記。

這只是最常見的幾種耳鳴的預防措施， 當然預防耳鳴的發生方法還有很多，