防止掉牙，中醫大夫推薦穴位按摩法

牙齒是我們每個人很重要的組成部分， 我們不難發現， 很多年輕人的牙齒也會經常性掉落， 要麼就是壞死， 還有的黑黑的， 很是不雅觀。 那麼對於這樣的情況， 其實是我們自身的問題， 我們沒有及時防治， 那麼據說常常按這幾個穴道會防止掉牙。

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中醫認為“齒為骨之餘”、“腎主骨生髓”， 因而腎精充足則骨髓生化有源， 牙齒也就堅固不易脫落。 平日按摩太溪、湧泉等腎經要穴可以起到補腎填精、強身固齒的作用， 迎香、承漿、頰車、下關、合穀等穴位也有護牙功效。

操作方法為：

1.用雙手拇指或食指分別按揉面部迎香、承漿、頰車、下關穴， 以及雙手虎口處合穀穴， 每次約30秒， 可促進迴圈；

2.按揉足心湧泉穴、足內踝處太溪穴約5~10分鐘， 每日1~2次， 可補益腎精；

3.四指併攏， 用中等速度環繞唇部揉搓， 以有溫熱感為准， 可保護牙齦。

另外， 建議每天早晚各叩齒100次， 對堅固牙齒很有幫助。

保護牙齒注意四點：

1、正確看待洗牙的作用 洗牙是預防口腔炎症的有效方法， 能夠快速清潔頑固牙石、牙斑等問題， 讓牙齒保持潔白。 可是有的人過分追求牙齒的美白問題， 進而一年中反復多次進行洗牙的話， 反而會危害牙齒健康。 每經歷一次洗牙後， 牙釉質都會被破壞， 需要時間重新形成。 所以洗牙後的一段時間內，

需避免進食酸性或者刺激性食物。 另外， 一年時間內， 洗牙次數不宜超過2次， 而且洗牙時需選擇正規牙科醫院。

2、牙痛及時看牙科根據有關資料統計， 對於看牙科存有恐懼症的人大概有95%之多。 很多人平時遇到牙痛時， 都只是通過服用止痛藥或者是強忍而過。 但如果是由於蛀牙而誘發牙痛時， 若不及時進行治療， 蛀牙會越來越嚴重， 甚至牙根部位也會“淪陷”， 嚴重威脅到口腔健康。

3、注意刷牙力度 如果每次刷牙時， 都用力橫向刷洗牙齒的話， 不但不能清洗掉牙縫中的食物殘渣， 而且牙齒和牙肉健康也會受損。 刷牙不是力度越大就越好的。 正確的刷牙方法是選擇質地柔軟的牙刷， 然後輕柔地順著牙齒方向（也就是豎向）慢慢刷，

這樣才有助把牙縫污垢清理出來。

4、避免使用牙籤 如果牙縫中藏有食物殘渣的話， 不少人習慣用牙籤解決問題。 在國外， 清理牙縫是使用牙線的。 由於使用牙籤會造成牙齒與牙齒間隙變大， 而且使用不當時， 還會損害到牙肉， 造成出血現象。 與牙籤相比， 牙線就細小得多， 能夠避免這些情況的出現。

保護牙齒吃什麼

適當飲用綠茶。 由於綠茶中富含牙齒中必須的氟， 而氟正是美白、固齒的重要物質， 該物質和牙齒中的磷灰石結合， 能夠起到抗酸、防蛀效果。 這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。 當然， 適當地飲用綠茶， 還能讓人保持口氣清新， 時刻擁有清爽的精神狀態。

食用些蔥薑蒜。 或許這是個令人尷尬的建議，

事實上， 雖然食用蔥薑蒜後， 口腔裡的味道有些大， 但這些食物中卻含有強效的殺菌物質， 比如生食洋蔥或大蒜， 能夠有效地殺滅變形鏈球菌， 這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。 另外， 芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

多吃粗纖維食物。 韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。 原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時， 粗纖維能夠摩擦牙齒， 從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌， 減少蛀牙。

食用富含維生素的食物。 一些富含維生素的食物， 比如番茄、菠菜等， 美白護齒的效果也不容小覷。 尤其是老年人， 多吃些維生素含量高的食物， 除了美白牙齒， 還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

食用鈣質的食物。 鈣質是保持牙齒健康的必要物質， 而乳製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物， 例如牛奶、乳酪等。 乳酪不但是很好的鈣來源， 其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸堿值， 減少細菌滋生的可能性， 從而增加鈣質之餘， 減少蛀牙、堅固牙齒。