所謂胃脹氣不見得是"胃"這個器官有毛病除上腹部不舒適外， 還可能伴隨其他症狀， 這些症狀是用來判斷疾病的重要表像， 如果病患者將焦點集中在"胃"上可能會延誤到其他潛在性疾病的診斷。 那麼胃脹的保健要點有哪些呢?
1.胃脹氣少食高纖維食物——高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜， 都易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹。
2.不食不易消化的食物——炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。
3.改變狼吞虎嚥的習慣——進食太快，
4.克服不良情緒——焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。
5.注意鍛煉身體——每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 而且可幫助消化系統維持正常功能。
5.注意鍛煉身體——每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 而且可幫助消化系統維持正常功能。
6.適度補充纖維食物——高纖維食物並非只會導致腹脹有時恰恰相反， 反而有減輕腹脹之效， 特別是在攝入高脂食物後。 這是因為， 高脂食物難以被消化、吸收， 因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，
7.注意某些疾患——對某些疾患來說， 腹脹或是先兆， 或是症狀之一， 它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。
